훈련일지2020. 8. 19. 05:30

화요일 19 (232일차 34주)


오늘의 훈련

마눌몬` 자전거연수

  수신호, 급정지, 기어변속, 차선변경요령, 자전거근육 스트레칭


  주행거리 만큼 깊어지는 자전거내공

  초큼 자연스러워진 주행자세

  기어변속 급작스레 잘함, 언덕에서 변속요령까지 숙달

  수신호 안됨, 무서워서 핸들에서 손 못 놓음

  뒤 확인 후 차선 변경 안됨, 뒤 돌아 보기 무서움

  25k 즈음부터 어깨, 손, 다리 근육통증으로 강제휴식, 자가스트레칭 후 마사지 해주며 물뿌려 주다가 등짝 맞음 ~

  언덕 오르다 힘에 부쳐 못 오를 떄 자전거 핸들 꼭 잡고 같이 넘어짐

  넘어질 때 자전거 던져버려 ! 하니 ..잘 던짐 응 ?

  오늘은 일부러 거리를 확 늘리고, 다리를 넘고, 몇 없는 한강자도 언덕 찾아서 넘음

  앞으로 좌우회전, 댄싱, 안장으로 중심이동, 제자리 서기, 침뱉기, 양손법규 ..가르쳐야 하는데 ...





평속이 14.8km ..뒤에서 쫒아가기도 힘들고, 앞에서 끌고 가기도 힘들고 ㅜㅜ;





로드맵에 찍혔다 ! 이거 추억거리 되겠는 걸 !!!                마눌몬`의 초상권을 지켜야 한다는 ~











오늘도 이어지는 '매미의 기상별곡'



오늘은 기상별곡을 3번 했다는 ..


아침식사 후 커피 마시다가 떡실신 함 ㅜㅜ









화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!











Posted by 레오 ™

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