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우리가 미처 몰랐던 건강에 대한 진실_건강지식 64가지

내가 아퍼서 통증에 시달린다는 건 ..'인류멸망' 소식보다 절망적인 소식인겁니다 당연하지요아침 한알의 사과는 의사를 굶겨 듁게 한답니다 1 건강도 경쟁력12월이면 과음과 음주운전자 조심입니다 2 면역력을 높이자숙면, 명상, 스트레칭,손닦기 3 건강한 치아2020년 즈음이면 새이빨이 나게 하는 방법이 출현할 것이다 ..를 믿고 있습니다 4 안과질환시력이 좋지 않아 안경읎이는 못삽니다이거 역시 만능렌즈가 곧 나온다는 소식을 믿고 있습니다 5 환절기 고통스런 눈코입듕국발 초미세먼지 ..폐암의 원인입니다피부노출을 최소화 하고, 마스크착용해야겟습니다 6 건강한 외식건강한 외식은요 ..SF 소설인겁니다 7 컬러푸드 무병장수하는 비결요즘 과일, 채소 가격이 너무 비싸 영양제로 대체하고,가끔 뷔페 가서 폭풍흡입하고 있..

고기 먹는 사람이 오래산다_거북이도 고기 먹더라는

음 ..고기를 취급하는 직업군를 조사하면 결론도출 입니다요 .. 가난한 자는 복을 수명으로 받았다 ..해서 가난뱅이장수자 ..는 말이 있죠그러나 요즘은 부자가 오래산다 ..가 정설 입니다 어느 조사에 따르면 ..집 근처에 산이 있고, 제대로 된 의료기관이 근처에 있으면 장수한다 ..입니다 저자는 79세 의료인 인류역사상 '소식장수'는 정설로 취급받았습니다만 .. 요즘은 BMI 25~ 30가량이 장수한다즉 적당한 통통함이 장수의 비결이 정설입니다 소식장수의 주장은 ..봉건시대 통치자의 방법 ..이었습니다일종의 우민화사상인 게죠 ..쯧 운동하면 오래산다 ..격렬한 운동은 저항력이 떨어진다 ..가 정답입니다즉 무리하지 않는 내의 운동이 삶의 질을 높입니다 노인이 일자리를 빼앗는다 또는 청년이 1명이 노인 3명..

흔들리지 않는 남자_

20대에서 30대가 되면 ..신체의 변화에 놀라게 됩니다 40대가 되면 더욱 더 놀랄 일이 많습니다 남자나이 40이면 .. 머리숱 많고, 배 적게 나온 것이 최고의 경쟁력이라는 우스개 소리가 있습니다 우스개 소리의 현실은 ..냉엄한 현실입니다 40대는 관리 안하면 오래된 집처럼 무너져 내림니다 저자는 의사 ..자신의 몸으로 직접 회춘실험에 성공합니다 의학이 직업인 의사도 병에 걸리고 조기사망도 합니다 인생의 쓴맛(이별과 결별)도 경험하고 절망도 경험합니다 가정전문의라는 장점을 이용 호르몬요법과 식이요법, 운동으로 회춘을 시도해서 일단의 성공을 보입니다 지금이 70대이니, 호르몬 요법을 이용한 의사의 80~90대를 검토해 볼 수 있기를 기대합니다 약물요법은 아직 증명된 것이 아니어서 위험성이 있습니다 1...

11월세째주훈련ZIP-'김영삼전대통령 서거' 삼가고인의명복을빕니다

월 16 비 14'다른 해보다 따땃한 11월 오늘의 훈련마운틴 10분+니업 5분+에어풀스쾃100' 화 17 밝음 18' 북 2m/s 미세먼지 20㎍/㎥ ↑07:13 ↓17:20응 ..대교마다 둘레길도장이 있는 거였음 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120'+카프레이즈 300'새로 생긴 도서관 좋더라시설이 좋으니 독서실이 되어버렸음 수 18 맑음 17' 서 4m/s 미세먼지 49㎍/㎥ ↑07:13 ↓17:20기온 급강하 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120풀에어스쾃300'+카프레이즈300'+니업200'+마운틴클라이머5'+힢레이즈30' 5'+ 싸이클질 하기 딱 좋은 날씬데 쯥 .. 목 19 흐림/비 11' 동 3m/s 미세먼지 21㎍/㎥ ↑07:15 ↓17:19모처럼 도서관 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'풀에..

훈련일지 2015.11.23

수면습관이 건강을 좌우한다_

인류는 인생의 1/3를 잠으로 보냅니다 고양이는 하루 24시간 중 20시간을 잠으로 보낸다고 합니다 잠에 대한 비밀을 완벽히 밝혀낸 책은 없습니다 여지껏 읽은 잠에 대한 책의 비밀은 .. 잠을 자는 동안 ..몸의 온도, 체온을 낮춰 손상부위를 치료하고, 뇌의 호르몬이 재정비되어_보충_ 지는 시간이다 ..입니다 편안한 잠자리 ..는 건강에 관한 대단히 중요한 한 부분입니다 지역적으로 숙면을 취하기 어려운 장소가 있답니다빚, 소음, 해발, 기온, 자기장의 세기 ..가 수면에 영향을 준다고 하는데 이 책에는 기술되지 않았습니다 ! 쾌면력 ..이라 좋은 힘입니다 01수면의 패턴은 90분의 렘수면(20~25%)과 비렘수면(75%~80)의 반복 푹 자고 일어나면 피로가 풀리는 것은 ..성장호르몬의 작용 코르티솔(스..

11월둘째주훈련일지-'pray for what ?'

월 9 흐림 12' 동4 m/s 미세먼지 39㎍/㎥ ↑07:05 ↓17:27 오늘의 훈련달리기 49'32''왼쪽발목이 시큰거리더만 ..인터벌 10회째 왼종아리근육통증싸이클근육은 업글, 달리기근육은 퇴화현상 쵔ㅆ ...뭐 두어달 고생하믄 제 컨디션 찾을듯 ..ㅜㅜ 화 10 흐림 14' 서 2 m/s 미세먼지 94㎍/㎥ ↑07:06 ↓17:26 오늘의 훈련싸이클 34k달리기후유증으로 컨디션 60%+늦은시간 롸이딩sgr 17t 34k바막+방저+롱타이즈 ..아랫도리가 서늘하다가 상체에서 땀이 나기 시작추운 계절에 롸이딩은 ..시작은 춥고->덥혀지다 바로 땀->방풍과 방한투습으로 인한 체온손실->바람은 춥고 땀차면 춥고 투습되며 춥고 ..기타등등 복잡다난추위체험 자잔구타다가 다리에 불들어 온 거 처음 봄문제는 라..

훈련일지 2015.11.16

11월첫째주훈련ZIP-'This is Your Destiny'

월 2 흐림 16' 서 2m/s 미세먼지 116㎍/㎥ ↑06:57↓17:34 오늘의 훈련달리기 49'급달리기후유증 = 근육통 ..싸이클근육은 달리기근육이 아닌거임왼무릎+종아리+양쪽햄스트링근육통.반환점즈음 쓰러진롸이더발견 ! 지나던 미벨롸이더와 동시에 자빠링롸이더에게 ..낚시 후 귀가중인 뇐네롸이더 ..머리, 어깨, 손바닥외상 ..약간출혈과 일어나지 못함미벨롸이더는 전화, 난 롸이더 수습 ..하며 잔소리 ..약주자셧쭈 ? 조심해야쭈 ! 이게 워쪈대유 쯧 !약간 후 엠불렌스도착 ..일단의 비상사태완료 화 3 맑음 18' 서 1m/s 미세먼지 149㎍/㎥ ↑06:58↓17:32간만에 도서관앞 짜장면집 오늘의 훈련스트레칭+휴식 ..근육통이 더 심해짐통증을 이기지 못한 똥싼바지걸음 ..통증은 내 몸의 업을 쓸어내..

훈련일지 2015.11.09

10월다섯째주훈련ZIP-'Orcinus Orca'

월 26 흐림 18' 남 2m/s 미세먼지 31㎍/㎥ ↑06:50↓17:41말은 '씨'가 되기 때문에 항상 조심 또 조심가수의 노래 ..가 현실화' 되는 놀라운 경우 흔함 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 150'호랭이장가가는 비 ..오락 가락이젠 바람이 차다 화 27 밤비16' 북서 4m/s 미세먼지 14㎍/㎥ ↑06:51↓17:40 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'급속히 떨어진 기온 ..춥다 !± 20기온의 경치좋은 바닷가 급구낚시 또는 수영으로 물고기 잡아 밥반찬 하면 좋겠네 .. 수 28 맑음 16' 서 3m/s 미세먼지 32㎍/㎥ ↑06:52↓17:39 오늘의 훈련싸이클 51k+다리스트레칭지방태우기 ..30'인'17t 12'체감바람 3m/s 이상로드의 네번 겨울바람 체감 이후 몸의 부담감 읎어짐호흡곤란..

훈련일지 2015.11.02

10월네째주훈련ZIP-'Liszt Totentanz''

월 19 흐림23' 서2m/s 미세먼지128㎍/㎥ ↑06:43↓17:51 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'산책 중 마스크착용자는 레오부부를 제외한 1명뿐오히려 마스크를 왜 썼을까 ? 며 바라보는 시선 화 20 흐림24' 서2m/s 미세먼지154㎍/㎥ ↑06:44↓17:49심한미세먼지 예보 ..며칠분 몰아 빡씨게 타기 오늘의 훈련싸이클 51.8k + 마눌몬`과 걷기100'심한미세먼지 ..꼭 이럴때면 시간이 널널하지 쵔 ...코알러지 ..코풀며 롸이딩sgr 17t, 14t 10k, 12t 5k 1pt 31:46 ..약한맞바람+수면부족+컨디션90%이상+도로한산 ..도로가 한산해질수록 빨라짐 ..해서 겨울이면 더 빨라질 것 .. 오늘의 몸무게 69.9kg 수 21 흐림/안개 23' 남2m/s 미세먼지152㎍/..

훈련일지 2015.10.26

10월세째주훈련ZIP-''예술의 완성'은 나쁜 것을 버린 최선의 상태인 것'

월 12 맑음17 서3m/s 미세먼지43㎍/㎥ ↑06:37↓18:00 오늘의 훈련싸이클 44k체감바람세기 6m/s 이상 ..강바람에 능숙해져 짚404 로 서핑타듯 바람을 탄다는 ㅋ흣훗 ..sgr 15t, 인6' 강바람이라면 이정도는 돼야쥐 ..옆뒷바람 타면 날고 앞바람 받으면 꾸덕 꾸덕 뽐뿌질 .. 해서 맑은 대기 ..저 둘이 보이면 매우 매우 쾌청한 대기 화 13 맑음20 서3m/s 미세먼지43㎍/㎥ ↑06:38↓17:59 오늘의 훈련싸이클 62ksgr 15t 40k 싸이클신발 듁기직전 ..TT싸이클신발착용 뒷꿈치 잘 잡고 앞꿈치 광활하고 ..귀가 후 클릿조정여지껏 고집하던 반대로 조정 홍대 입지적조건 1000% ..구런데 저 ㅂㅈㅅ는 생명단축의 왕도무문 수 14 맑음23 서2m/s 미세먼지88㎍/㎥ ..

훈련일지 2015.10.19