철인공작소

월요일 27일 (361일차) 오늘의 훈련 동네수영장 37일차 _ 컨디션 47% 허리상태 향상ING~ 앉았다 일어나면 통증 나머지는 0% 스트레칭+런지+수영 즈질 몸뚱아리 ~ 뭐 하나 자랑스러운 점이 없음 살기 위해 운동해야함 안그러면 돼짐 _ 수영 50분 서열1, 3위만 나옴 20여분 피하며 피하며 피하며 수영하다가 30분 1명 옆라인으로 감 50m 풀파워 13회 50m 헤드업 3회 시간관계상 끄읏 _ 물&호흡동기화 _향상 정지됨 왼손&오른손 스컬링 지쳐면 자세 무너짐 앵커링*불력*균형밸런스 _자리 잡아가는ING~ 심장통증 0% 수영 후 뻠삥 ~뻠삥 ~ _ 느린 수영 사람에 대한 고찰 이해 안되는 1위는 .. 수영3년은 초보다 5년이 되야 중급이라 할 수 있지 그런데 5년차인데 개느림 수영은 첫째도 테크..

금요일 24 (356일차) 오늘의 훈련 동네 수영장 36일차 _ 컨디션 45% 허리상태 좋아짐 1~2년에 한번씩 침대에서 뒤척임불가(반대편으로 움직이면 식은땀으로 젖을 정도의 엄청난 통증), 일어나면 엄청난 통증 일어서면 허리가 펴지지 않음, 서서 다니면 통증 약, 앉아있어도 통증 약 앉았다 일어셔면 통증 강강강 ~ 뭐 이런 증상임 의사쌤 왈 _노화로 근력이 약해질 경우 수술필요_ 레오아재 _그럼 그때 하쥬_ 문제는 언제 어떻게 왜 발생하는지 모름 허리 = 코어운동을 계속해야됨 _텐션강도유지 및 어떤 운동이 괜잖고 안괜잖고는 경험 체득함 결론 _살기 위해 운동해야됨 _ 서열1위만 나옴 = 날이면 날마다 오는 날이 아님 서열1위는 시작해서 끝까지 쉬지 않을 정도의 실력이지만 상대적 속도 느림 75m 에 한..

목요일 23 (357일차) 오늘의 훈련 수영 35일차 _ 컨디션 43% 런지동지이 가능해질 정도로 통증약화 이 번주는 요양모드 수영이 되는 게 신기함 _ 수영 35일차 물과 호흡동기화 안됨 하튼 안됨 부력*중력*균형*스컬링*앵커링의 조화 향상중 심장통증 _ 무 _ 한 라인에 나까지 3명인데 수영을 할 수 가 없음 ㅎㅎ 왜냐믄 ..2명 너무 느림 30분 정도 지나 1명이 중급라인으로 감 서열 1위도 느림 들어올때 출발해도 한 바퀴에 걸림 어쩔 수 없이 50 못하고 25m 헤드업 자유형 10' `` 풀파워 자유형 10' `` 힘 빼고 최대한 천천히 10' _ 오늘도 엄청나게 뻠삥이 된 수영근육 거울 앞에서 광배근에 힘줌 ~ 헐 ~ 더 커짐 왜 ? 2021년이 8일 남았다 어뜬 아재는 낼 지구가 망해도 오널 ..

수요일 22 (356일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 동네수영장 34일차 _ 컨디션 40% 어제보다 통증 조금 감소 _전체 모두 극악의 통증이었다가 오른쪽방뎅근과 기립근에만 통증 중 앉았다 일어날 때 가장 큰 통증이었는 ..감소 이번 주까지는 요양모드 _아이싱, 찜질, 저주파치료기, 스트레칭 _ 수영34일차 물과 호흡동기화 _향상되지 않음 스컬링 _향상중 앵커링 _향상중 부력*균형밸러스 _향상중 심장통증 _ 무 수영 후 뻠삥 _수영근육 계속 커지고 있음 _ 눈치보며 50m 전성기의 55% 가량 오른듯 설렁설렁 모드 몸풀기 풀파워 50m 오늘의 한계까지 몰아부치기 시도는 ..헤드업 자유형 25m 4회 하고, 5회 15m 부터 팔이 안 움직이기 시작, 가자 숨만 쉬면 안죽는다 ~ 하며 25m 가니 숨이 ..

화요일 21 (355일차) 오늘의 훈련 동네수영장33일차 _ 컨디션 40% 허리상태 _하-중 침대에서 눈 뜨자마자 허리상태 점검 좌우로 움직여지고 다 됨 앉았다가 일어설때 통증 강 경험상 일주일정도 걸릴듯 ㅠㅠ _ 물&호흡동기화 50% 향상되지 않음 _마음 비움 스컬링 _왼손 궤도 불량스러움 앵커링 _부력&밸런스와 맞춰짐 향상 중 심장통증 _무 수영 후 뻠삥 ~ 왜 뻠삥되냐믄 인터벌 때문이었음 _ 상급반 모두 출석 수영을 할 수 없다가 30분 1명 귀가 50m 풀파워 시작 한계까지 몰아부침 10회 정도 되자 팔이 안움직이기 시작~ 두 번 더하고 ... 힘빼고 천천히 50 으로 마무리 최고 심박 180 21년 마지막 보름달 옛말이 틀린 적이 없다 하더라 '사내 놈 못된 것은 대가리만 크고, 기집년 못된 것..

월요일 20 (354일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 35% 16일 확진자발생 수영장 목,금 휴관 .. 금요일 아침 일어나는데 허리통증 ~~~ 2년 ? 또는 1년에 한번 폭풍같은 허리통증 발생~ 의사 쌤왈 _수술해라 ~ 근력이 약해지면 통증 발생함 레오아재 _도리도리 아이싱+찜질+저주파치료기+스트레칭+이틀 휴식 했드니 통증 약으로 월요일 뒈지던가 & 까무라치던가 ? 하며 셩장감 _ 물&호흡동기화 57% 향상되지 않음 _마음 비움 스컬링 _에 신경을 쓰니 앵커링 _이 안됨 ㅅㅂ 심장통증 _무 수영 후 셩근육 뻠빵 중 ..으로 내려감 이미 근육이 커짐 _ 풀대쉬 풀파워 부력 +중력 밸런스 손 최대 앞쪽으로 위치 ~ 머리위치 낮추기 _점점 올라가고 있음 ㅎㅎㅎ 쪽팔리게 오늘 최고 심박은 175 2021년 12월 ..

수요일 15 (349일차) 오늘의 훈련 수영 31일차 _ 컨디션 57% 두통 X, 목통증 X 머리 속 평안 비염 _약간 재채기 수영근육 알배김, 오른다리 가재미근 통증 하 _ 물&호흡동기화 60% 됬다안됬다함 스컬링 _날카로워지고 있음 앵커링 _중력사용은 힘이 더 필요함 심장통증 X _ 서열1위불참, 2위만 출석 = 내 세상 4스1호 _5' 2스1호_10' 풀파워 _5' 풀대쉬 _2' 팔젖기 최대 길게 ~ _3' 오징어셩 2' _ 풀대쉬 하다 호흡이 힘들어 멈춰 서서 심박수확인 180 이상 자꾸 높아지네 더 이상 높아지면 안되는디 ~ 수영심박 175~ 185 옸다리 갔다리 ING ~ 낼모래면 60인디 ..수영심박 180 써두되냐 ? 인바디 결과물을 보자 레오 아재의 기초대사량은 1563kcal 하루 두끼..

화요일 14 (347일차) 오늘의 훈련 수영3ㅇ 일차 _ 컨디션 54% 몸상태 양호 오른다리 가재미근 통증 중 _ 서열2위 불참 어제는 날이었고, 오늘은 날이 아니다 쵔 ... 어제 수영여파로 등상부&광배에 알배김 한증막이 없어서 샤워로 체온 올리고 스트레칭 하고 수영시작 피하며 10' 교통정리 되서 풀파워&자세주의 하며 10' 무호흡 자세교정 7' 풀대쉬 10' 오징어셩 2' _ 물&호흡동기화60% _오늘 갑자기 조금 됨 극대극으로 손을 더 뻗고 끝까지 더 밀고 ~ 좌우어깨롤링 맞추기 엉덩이롤링 맞추기 스컬링*앵커링 맞추기 심장통증 무 쨤뽕곱배기 9,000원 괜춘함 동네 주차장 있는 짬뽕집은 8000원 배추만 있고, 풀맛+매운맛 끝~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 13 (346일차) 오늘의 훈련 수영29일차 _ 컨디션 40% _수면부족+스트레스 유산소 운동은 컨디션이 모든 걸 좌우함, 경기에서 처절하게 경험함이 여러차례 오늘은 어떻게 될까 ? _ 상급 서열 1,2,할매 불참 이런 날이 날마다 오는 게 아님 1500m 가자 ~ 하며 시작 1500m 수영장 최고기록은 18:52 1500m 야외 최고기록은 23분대 푹~ 쉬다가 수영 29일차 몇분대 ? 1000m 발차기로 속도를 높이려다 가자미근 경련 ~ 멈춰서 심박 세보니 175 미쳤 ? 500m 쉬멍 쉬멍 인터벌&자세교정 앵커*스컬링 타이밍 _지치면 언박자가 나온다 이거 극혐 ... 정진하듯 열심히 수영하고 있음 왜 ? _ 컨디션 좋고, 체력 조금 더 올리면 ..다음달이면 25분대는 갈 듯 ~ 그래서 풀뻠삥된..

금요일 10 (344일차) 오늘의 훈련 수영 수영장 확진자 발생 _다른 타임_이틀 휴관하고 오늘 시작 _ 컨디션 54% 두통, 목, 코알러지 모두 사라짐 머리속도 평안 ~ 왼발장심 약 통증 _ 물&호흡동기화 60% 이틀 쉬었더니 느낌이 좋아짐 아직 멀었음 심장통증 _무 _ 눈치보며 50m 풀파워스컬링 10' 주먹 9' 오징어헤엄 3' 부력&밸런스 _좋아지고 있음 앵커링타이밍 _헛갈리고 있음 캐치 풀동작 길게 _ 앞을 맞추면 뒤가 틀림 파워 _60% 정도 채워진듯 동네 수영장 확진자 발생 이틀 문 닫음 백신접종2차완료자가 81%가 넘는데 ?? 치료제가 출시 되야 팬데믹이 마무리 될듯 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!