철인공작소

화요일 23 (327일차) 간만에 짜장 _나름 맛집을 찾음 오늘의 훈련 동네수영장 17일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상, 머리속 복잡 _계산끝에 답이 나옴 그러나 답을 거부함 다시 계산해도 원하는 답의 도출은 되지 않음 _ 물&호흡동기화 한호흡이 100초가 되지 않음 쵔 ...300초가 목표 부족한 상태가 억울난망이지만, 하루하루 향상됨 심장통증 약간 느낌 앵커링 _초큼씩 나아가는 느낌 스커링 _왼팔을 어뜨케 해야 되느냐 ? 문제 중력부력균형감 _향상 _ 눈치보며 25m 고급반 서열1위 X, 2,3위 나옴 3스1호 10' 1스1호 5' 스트록 최대 길게 11' 무호흡풀대쉬 5' _라고 쓰고 처음 1회만 무호흡, 2회차 2호흡 3회차 4호흡 5회차 5호흡 힘빼고 자유형 _앵커링 느낌이 남 ㅎㅎㅎ 착각이겠지..

월요일 22(326일차) 낙엽이 다 떨어졌다 _겨울이다 오늘의 훈련 동네수영장 16일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상 모두 괜춘 이틀 쉬고, 정신적으로도 평안~ _ 물&호흡동기화 57% 지루한 상태가 지속될 예정 한호흡이 3분 넘고, 4분대, 5분대가 넘어가야 된다 몇 달 걸릴까 ? 한번 간 길인데 ? 심장통증 무 앵커링 _느는듯 ~ 안느는듯 ~ 상태유지 스컬링 _조금 편해짐 중력부력균형감 _좋아지고 있음 _ 오늘은 고급반 할매들이 안나왔다 ! 내 혼자 편하게 수영하다 서열2위가 20분 늦게 옴 3스1호 10' 1스1호 10' 25풀대쉬 -> 25달리기 12' 힘빼고 느리게 3' 오징어헤엄 2' 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 19 (323일차) 미세먼지 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 15일차 _ 컨디션 53% 수면부족 2샷 커피마시고 더 꾸뻑꾸뻑 ~ 몸상태 상, 몸 붓기도 계속 빠지는 느낌, 몸도 가벼워지고 있음 헬쓰&잔차질 보다 수영이 더 효과적인 운동 운동인듯 !? 개운~ 시원~ 개벼움 ~ _ 물&호흡동기화 57% 길을 잊었다가 다시 찾음, '비워라 비운만큼 채워지리라 ~' 심장통증 없어짐 앵커링 _아직 멀었음 이게 되야 수영최대의 비밀을 수행할 수 있음 스컬링 _일주일에 5번은 수영할 것, 감이 떨어짐 중력부력군형밸런스 _잘 되는 느낌인데 확인이 필요함 _ 눈치보며 25m 3스1호 10 1스1호 10 팔젖기 20 - 풀대쉬 10 - 제자리 뛰기 힘빼고 느리게 4 오징어 3 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂..

목요일 18 (322일차) 8년간의 관찰에 의하면 .. 이 두 나무의 낙엽이 모두 떨어지면 ..진짜 겨울 시작 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 14일차 _ 컨디션 54% 목 통증 조금 있고 모두 상태 좋음 몸의 붓기 ? 지방 ? 이 빠지고 있음 무언가가 타고 남은 것들이 완전히 연소 ? 되는 듯한 느낌 시원개운 ~ _ 물과 호흡동기화 55% 아직 뱃속에 기름기가 너무 많음 심장통증 없어짐 앵커링 _초큼 업 스컬링 _이게 문제임 먼가 초라하고 섭섭한 느낌 중력&부력&균형&밸런스 _다시 잘 자리 잡고 있음 _ 눈치 보며 25m 3스트록 1호흡 _12회 서서 주먹팔젖기 200회 주먹무호흡풀대쉬 10회 헉헉 거리며 서 있으니 고급반 서열2위 할매 왈 '힘들어 ??' 그외 오징어헤엄& 천천히 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&..

수요일 17 (321일차) 6400만 화소라메 ~ 어두워서 ? 그런가 밖에서 한방, 안쪽에서 한방 찍어보니 ..한번은 실패 두번은 성공이다 감 잡았다 오늘의 훈련 동네수영장 13일차 _ 컨디션 54% 목, 두통, 머리속, 피부 모두 양호 상체 수영근육 심하게 부불었던 근육 작아지며 자리 잡기 시작 약한 근육통 스트레칭 많이 해야겠음 호흡 길어지지 않음 이틀 밤마다 삶은 계란을 1개씩 먹었더니 뱃속기름이 되었나 봄 호흡이 안 길어짐 _ 물호흡동기화 55% 호흡 효율 높아지면서 길어지는 느낌이 줄어듬 심장통증 없어짐 왜 ? 앵커링 _기냥저냥~ 스컬링 _ '' 중력&부력&균형감 _다시 감 잡음 _ 눈치보며 25m 자유형 _ 3스트록1호흡 10회 주먹 자유형 10회 서서 주먹팔젖기 100' 그외 천천히 수영장 ..

화요일 16 (320일차) 비 내리고 추워진다는데 ... 오늘의 훈련 동네수영장 12일차 _ 컨디션 53% 목상태 하락, 두통, 머리속, 피부 양호 뱃살, 가빠 얇아지는ING~ 호흡 길어지지 않음 _ 물과 호흡동기화 56% 심장부위 통증 _ 심박수 높이면 약하게 통증, 백신 후유증 ? 앵커링 _살아나는ING~ 스컬링 _그냥저냥 부력&균형 업 _ 눈치보며 25m _ 늦게 감 15바퀴 돌고 주먹스컬링 100회 -> 1바퀴 _ 3회 힘이 되살아남 오징어수영 6번 -> 4회 만 저으면 25m 완 ㅋㅋㅋ _ 어제부터 심박수 높아지면 심장 부위 약하게 통증 이거 십수년전 심하게 운동할 때 느끼던 그 증상과 비슷함 그 때와 지금은 상황이 다르니 이건 '백신후유증' 가능성 높음 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강..

월요일 15 (319일차) 옛말에 바보가 둘이 있는데, 한놈은 힘자랑하는 놈, 또 한놈은 밥많이 먹는다 자랑하는 놈 이었다 남들이 먹을때는 맛있어 보이는데 막상 먹게 되면 세 젖가락 부터 밍밍하다 오늘의 훈련 동네수영장 11일차 _ 컨디션 53% 두통, 머리속, 피부 좋아짐 목 조금 통증 뱃살 얇아지는 중 호흡 길어짐 _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 46% 앵커링 스컬링 중력&부력 조화 포인트 찾고 개선중 균형감 업 모두 1% 업 _ 오늘도 눈치보며 25m 3스트 1호흡 10회 2스트 11호흡 좌, 우 10회 서서 주먹젖기 300회 _앵커링 느낌 업 오징어수영 _쭉쭉나가고 있음 ㅋㅋ 사람들 저 쉨 먼 수영이여 ? 하고 있음 ㅋㅋ 오늘 물상태 양호 _ 한번 더 드러우면 바로 고발 _ 수영복 구입 팁 예..

금요일 12 (316일차) 6400만화소라메 _촛점이 안잡히는 이유가 뭘까 ? 분명 핫도그에 촛점을 잡았는데 해결방법 ?? 오늘의 훈련 동네수영장 10일차 _ 컨디션 53% 컨디션 향상 중 ~ 목, 두통, 머리속, 피부 .. 모두 만족할만큼 좋아짐 뱃살 얇아지고 있음 왜 ? 호흡 길어지고 있음 왜 ? _ 물과 호흡동기화 58% 수영근력 45% 앵커링 스컬링 중력&부력 사용능력 균형감 조금씩 업 _ 오늘도 눈치보며 25m 무호흡 풀대쉬 7회 제자리 주먹 팔젖기 10여분 ? 주먹자유형 5회 초큼 앵커링 느낌이 오기 시작 오징어수영 5회 쭉쭉 나가는데 더 쭉쭉 하고 싶어짐 뭘 더해볼까 ? ㅎㅎ 오늘은 물상태 양호 그럼 어제 누가 ㄸ 싼걸까 ? _ 고급반 제일 잘나가는 서열 1위 할매 + 서열 2위 할매 + 서..

목요일 11 (315일차) 서울 0도 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 9일차 _ 컨디션 54% 향상 중ING~ 목, 두통, 머리속, 피부탱탱 배 들어가고~ 뱃살 얇아짐 ? 호흡 더 길어짐 왜 ? _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 45% 앵커링 스컬링 중력&부력 균형감 _ 오늘도 눈치보며 25m 무호흡 풀대쉬 10 롤링 5 팔젖기 15 그외 기타등등 ㅅㅇㅈ 물이 ㄸ물이다 왜 ? 할까 말까 하는 마음이 들 정도 1999년 부터 수영했는데 이런 물은 2번째 내일도 상태불량이면 ㄱㅂ ~~ _ 잡곡밥 _장이 활성화 되는 느낌 물 2리터 스트레칭 명상호흡 2번 말하기 나쁘게 & 이쁘게 2번 생각하기 ㅈ같이 & 이쁘게 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~

수요일 10 (314일차) 오늘 눈 내일 영하 오늘의 훈련 동네수영장 8일차 _ 수영은 상체운동 ~ 여유증 사라지는ING~ ㅎㅎ 몸의 재구성ING~ 피부 탱탱 ~ 배 들어감 그러나 체중은 그냥저냥 두통, 머리속, 목 모두 향상ING~ _ 물과 호흡동기화 58% 상체근력 57% 앵커링 40% 스컬링 40% 중력&부력 55% 균형 55% _ 오늘도 눈치보며 25m 인터벌 하려는데 먼저 가란다 응 ? 친근력 업은 불가 ~ 그러면 담달은 다른 곳 가야되는데 .. 무호흡 풀대쉬 11 ..라고 쓰고 2~3 호흡 좌우롤링 10 _이거 많이 해야됨 길게 젖기 450% 오징어헤엄 _ 5번 젖기에 25m 감 ㅎㅎ 네이비씰수영 _흥미잃음 나 너무 잘함 수영복 꼬맴 새로 살까 ? 버텨볼까 ? _ 잡곡밥 _입맛에 맞아 다행 물..