1월11일훈련ZIP-'광배근'

월 11 맑음 -3' 서 3m/s 미세먼지 33㎍／㎥

수영근육에 파워를 ~ 핑계로 광배근을 키우고 있는데 ..

이 즓은 선수의 광배근을 보구 깜놀 ! ..내 겨드랑이도 저런 날개가 장착 ~될까나 ?

일단 도전 !

오늘의 훈련

달리기+윁

w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 10'->cd 1k 

랫풀다운 50' 30' *2'

풀오버 45k 30'

행잉레그레이즈 30*3'

행잉오블리크레이즈 30*3'

싱글레그데드리프트 30'

버드독

플랭크

스트레칭

# 개인짐이 필요해 ~ 

  

# 미국 파워볼 당첨금이 1조를 넘어 버림 ..크어 미국비행기표 얼마냐 검색 ing  ..

  1조면 짜장면이 몇그릇이여 응 !

  세후 팔천억이라면 ..일년에 백육십억 쓰면서 50년 살면 되긋네 ..

  그러면 하루 4천4백을 써야 되는구먼 ..

  

  소박하게 ..

  하루 3끼 오지게 비싼거 먹구, 하루 한벌 옷 맞추고, 빨주노초파남보 색깔별로 차 구입해서 요일마다 바꿔타고,

  마눌몬` 잔소리하면 '얼마면 되 ?' 묻지도 따지지 말고 현찰다발 집어던지구 ㅋ

  개인홈짐 만들어 실컷 운동하고, 도서관 만들어 책 실컷 읽고, 그랜드 피아노 젤 비싼 거 하나 사서 실컷 두드리고 ..

  하루 하루 빡씨게 살아야 긋네 ..역시나 소박한 건 빡씨네

  맨날 눈 뜨면 잔치네 ~

  

  화끈하게 소비생활하자면 ..

  제트비행기랑 헬기, 잠수함 구입해서 세계여행 다니면 기름값 빡시긋네 ㅎ

 

  가끔 철싸가지 희박한 종자가 돈 읎어두 행복하다고 지껄여 쌋는데 ..

  젊거나 늙거나 아프거나 건강하거나 이쁘거나 못생겼거나 남녀노소 구분읎이 차별읎이

    

  돈은 '만능치트키' ..라는 거 밑줄 쫙 !

  

오늘도  화이팅 !!!