10월28일ZIP-''그러지 뭐 ~''

수요일 28 (302일차 44주)

기온하락 + 쵸미세먼지 ...

아침마다 겪는 증상

콧잔등 주위 가려음증 + 기침 +약간 콧물(10~15 코품)

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 102분

_

 체감 14' + 서 2~3m/s + 미세먼지 약

 컨디션 53%

 덤벨30k 런지가 등근육에 무리를 줌 할때마다 담날 등통증

 일전에는 한참을 아이싱하고 파스를 붙이고 잤는데도 통증 강' 이었음

 이번에는 통증 약'

_

 롸이딩 준비하는데 산책 하잔다 ..그러지 뭐 ~

 얇은 겉옷으로 나갔더니 ..살쪄서 그냥 동네 아재가 되었단다 흨흨

 동네 헬쑤장 나가라고 함 ..그러지 뭐 ~

_

 좌식의자에 앉아 공부하시는 마눌몬`은 허리힘줄과 근육이 늘어나 있음

 해서 걷기 시작하면 허리근육에 통증이 생김

 산책로에 의자가 보이면 쉬어가잔다 ..그러지 뭐 ~

_

 반려견으로 길막은 많이 당하지만 오늘은 특이하게도 ㄸ막?을 3번 당했다

 1. 산책로 한가운데서

 2. 자도 산책로에서

 3. 나들목 입구에서

 바람부어 좋은 날에 ㄸ싸기 좋은 날 ..이 겹쳤을 뿐이다

 

_

 산책 후 집에서 헬쑤장 검색 ..

 제일 가까운 헬쑤장은 폐쇄 그 다음 가까운 체육센터 문의를 했더니 ..

 기존 회원만 받고 신규는 안 받는단다 ㅡㅡ;

 빠른 태세전환이 필요하다 !

달리기도 좋고, 롸이딩 하기에도 좋은 날

인생에서는 ..

어려울 때에는, 어려움만 겹치고,

기쁠 때에는 선망과 암욕이 날뛴다

롸이딩에서는 ..

맞바람에는 언덕이 겹치고,

내리막에는 급코너와 길막이 날뛴다

호흡을 놓치지 말고 스스로를 스스로 지켜야 한다

화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!