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| 월요일 20 (51일차) 오늘의 훈련 윁, 명상, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 54일차 후유증 잔기침&가래 5% 이하로 줄음 두통 역시 약하게 무력증, 식욕부진 X _ 윁 동적스트레칭으로 워밍업 ~ 덤벨 48k 백런지 10회 하니 왼다리가 거부 빠른 태세전환 ~ 스텝박스 런지점핑 200' 풀스쾃점핑 100' 힙쓰러스트 40k * 10' * 5 = 50' / 1회차 감 못잡음 케이블풀다운_팔펴고_ 55k *10' * 10 = 100' / 감잡음 ~ 케이블폴리풀다운 85k * 10' 10 = 100' / 악력이 남음 ㅎㅎ 케이블양팔풀다운 80k, 85k, 90k * 10' * 10 = 100' 시티드로우 30k * 30' * 7 = 210' 랫풀다운 28k * 20' * 7 = 140' 덤벨데스 48k * 10' * 5 = 50' 앞뒤발차기 200' 양옆발차기 60' 바이시클크런치 100' 레그레이즈 100' * 2 = 200' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 몸의 뒷근육 + 광배훈련 ..감 잡음 윁으로 지방을 많이 태움 ㅋㅋ _ 명상 집쭝 또 집쭝 ~ |
 새들이 열매를 떨어뜨림 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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