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| 화요일 21 (52일차) 오늘의 훈련 윁, 명상, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 55일차 후유증 잔기림&가래 5% 이하 무력증, 식욕부진 X 아주 약간의 두통 _ 윁 W 10분 동적스트레칭 덤벨백런지 48k * 10' * 10 = 100' / 왼손만 스트랩 사용 스텝박스 사이드점핑 50' * 4 = 200' 풀스쾃점핑 20' * 5 = 100' 더블런지점핑 20' * 5 = 100' 인클라인벤치 40k * 10' * 5, 50k * 5' = 57' 인클라인벤치 덤벨로우 13k * 10' * 10 = 100' 행인니업 11' * 10 = 110 앞뒤발차기 220' 양옆발차기 60' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 달리기를 위한 플라이오메트릭 향상ING~ 뒷근육? 들 향상에 대만족ING ~ 지방 줄었으나 근육량 커짐으로 체중 동일ING~ 허벅지 부들부들ING~ _ 명상 예술은 나쁜?점을 모두 제외하여 완벽함에 이르는 작업 ~ 인생은 타인의 의지로 태어났으나 죽지 못해 살아가는 작업 '일하고 사랑하라' 는 노예를 위한 띵언 ~ |
 소문난 맛집 중에 내 입맛의 맛집은 어디 ? May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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