3월14/15일훈련ZIP-'꽃소식'

월 7  흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32

봄꽃 !

오늘의 훈련

달리기 4k + 윁

w 1k+mhr±160 4k + c1k

랫풀다운 50k*7*7'

케이블풀다운 75k*10*10'

싱글레그데쓰 100'

백킥 100'

리버스크런치 100'

힙크로스오버 100'

싸이클링트위스트 100'

행잉니업 30'

스트레칭

# 도서관에 책반납하면서 고가의 내 책까지 반납(응?) 해버렸네 ㅎㅎㅎ

# 낼부터는 ..잔차질과 뜀질 위주로 

오늘의 체중 66.2k

이러다가 복근이 보이는 거 아님 ?

화 8  흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32

오늘의 훈련

싸이클 61k + 달리기 7k

# 체감바람 서 4m/s 정도 ..체감온도 영하 + 심한 맞바람으로 이중고

  다행히 왼무상태 70%, 싸이클 컨디션은 60% 까지 오름

# 희안하게도 잘 되는 뜀박질 대체 왜 ???

# 앞으로 한달간은 체중감량 위주

오늘의 체중

66.2kg

싸이클 후 주먹밥만 안먹었어두 65k 대 일텐데 쯥 ..

1pt 30'44'' 컨디션은 오름세