훈련일지

5월17일훈련ZIP-'동네헬스장94일차'

레오 ™ 2023. 5. 18. 05:30
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수요일 17 (138일차)
오늘의 훈련
명상, 웨이트, 스트레칭
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  컨디션 51%
  급성요통 27일차 _완쾌 99% 바닥에 앉았다 일어나면 오른쪽 허리쪽 통증
  알러지비염 _괜춘
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 W 동적스트레칭
 맨몸런지 120회 
 랫풀다운 _와이드그립
  43k * 20회 * 3셋
 내로우그립
  43k * 20회 * 3셋
 와이드그립
  50k * 5회 * 5셋, 58k * 5회 * 5셋, 63k * 2회
 싱글암풀다운
  55k, 60, 65k, 70k, 75k * 각 10회씩
 싱글암사이드풀다운
  55k, 60k, 65k * 각 10회씩
 케이블풀다운
  75K * 10회 * 5셋 _새로운 자세 배움
 케이블페이스풀
  55k, 60k, 65k.* 각 10회씩
 케이블프론트레이즈
  15k, 20k * 각10회씩, 25k * 8회
 덤벨레터럴레이즈
  8k, 9k, 10k, 11k, 13k * 각 10회씩
 덤벨프론트레이즈
  8k, 9k, 10k, 11k, 13k * 각 10회씩
 행잉니업
  55회
 발차기 앞뒤양옆덩키
  60회
 C 스트레칭
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  파워훈련에 몸만들기가 덧씌어짐
  파워도 부족한데, 몸 만들기의 부족함이 겹치는 결과
  1년만 더 할 수 있다면 ..으찌될 수도 ..
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  모든 훈련은 실패점까지
  음식조절 및 보충제 전혀 X 
  맛있는 음식 실컷 먹고 살찌고 싶다 ~
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  명상
   미시적 관점과 거시적 관점의 공통점
   인간은 표현할 수 없을 정는 극도로 광활한 공간에 존재한다는 거 !
  
  




사랑해 ~ 
처음과 같이 이제와 같이 영원히 !

사랑은 으리 !


May the Force be with you !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







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