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화요일 8(159) 일기예보가 잘 맞기도 하고 맞지 않기도 하다 특히나 대기정보는 50% 이하  오늘의 훈련 동네헬쑤장 6일차 _ 달리기 80분 70분 7.3km/h 10분 _1분빨리+1분회복 _ 헬쓰는 중요한 훈련부터 실시 코어>코어균형>수영근육>어깨,목 _ 달리기로 에너지를 1차 대고갈 이후 헬쓰로 잔여에너지 고갈 하는 패턴 _ 참고로 .. 몸땡이 학대프로그램임 근육확장 또는 살빼기 ..아님 _ 운동은 트레이너에게 배우삼 동호인한테 배우면 후루꾸됨 물론 트레이너도 후루꾸 있음 _ 오늘의 몸무게 69.2km 안빠짐 쵔 ... 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!! |
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