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| 금요일 14 (195일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 일어나기가 _부팅이 안됨_딍굴스 10분 해야됨 허리스트레칭&코세척 양팔엘보, 목 상태 모두 괜춘스 _ 웨이트 W 동적스트레칭 15분 스텝업위드런지 20회 * 12셋 = 240회 플라이어스텝업 100회 * 2셋 루마니안 _데쓰 30k * 10회 * 5셋 싱글레그데스 40회 인클라인벤치 40k * 10회 * 10셋 행잉니업 20회 * 3셋, 10회 * 3셋, 20회 * 3셋 발차기 20회 C 스트레칭으로 마무리 _ 스텝업 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~ 플라이어 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~ 데쓰 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~ ㅍㅐㅇㅔㅆ ㅜ ~~~ _ 명상 더운 것도 싫다 ! 추운 것도 싫다 ! 그러면 어떻게 해야 되느냐 ? |
 레오 아재는 긁은 다리파인데 .. 팔이 굵어지고 있다고 ?! 왜 ??? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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