7월22일훈련ZIP-'동네헬스장139일차'

금요일 21 (202일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 52%   딍글스 10여분 하고 ~   스트레칭 하고 ~   눈 아이싱 하고 ~   일어남   세상편함 _   동적스트레칭 15분   인클라인벤치   60k * 10회   55k * 10회   50k * 10회 * 10셋  덤벨프론트레이즈   13k * 13회 * 10셋  덤벨사이드레이즈   6k * 10회 * 10셋  원판프론트레이즈   15k * 10회 * 10셋    루마_데스   30k * 15회 * 5셋  싱글레그데스   40회    발차기    40회  행잉니업   30회 * 5셋, 10회 * 10셋 = 250회  _    왜 ?  자꾸 배가 들어가는 건데 !    왜 ?  자꾸 최대무게가 늘어나는 건데 !    왜 ?  자꾸 자세가 빳빳해지는 건데 !    왜 ? 자꾸 전성기의 파워에 다다르는 건데 !    왜 ?

늘 사랑해라 늘 용서해라 늘 기도해라 자기 자신을 죽이지 말것이며, 악을 신에게 보내라 신은 죄를 알아보고, 영원히 타오르는 연옥의 불길속에서 불태울 것이다 신은 주사위를 던지지 않는다 ! 출처 _ 나 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!