7월18일훈련ZIP-'동네헬스장135일차'

월요일 17 (198일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 53%   오늘도 역시 뒹글스 10여분하고 스트레칭 ~   알러지는 쟘쟘스   훈련시 양팔엘보 조심 ~ _   W 동적스트레칭 15분하고   스텝박스   스텝업위드런지   20회 * 1셋 하는데 ..다리가 삐꺽삐꺽통증   다시 스트레칭하며 재정비 후   플라이어스텝업 100회   사이드스텝업 100회 하니 몸이 부드러워짐   다시 스런시좍~    20회 * 15셋    방뎅근과 장요근에 뻠삥&ㅂㄷㅂㄷ   루마 _데스    30k * 20회 * 5셋    무게를 확~ 올리고 싶은 욕망을 지우며 지루하지만 횟수로..    20회 5셋 ..자극 안옴 ??   행잉니업   50회 ㅡ> 30', 30',30' ㅡ>20',20',20' ㅡ> 10', 10',10'   손이 먼저 털림 ㅡ> 스트랩 사용해도 손이 먼저 ...   발차기   100회 C 스트레칭으로 마무리 _   하체, 코어, 스트랭스 훈련 위주로 ~   힘으로 빠워접영을 하는 날을 그리며 !   그리고 남자는 뭐 ?     허벅지 !!! _   명상    오늘도 마놀몬` 잔소리에 '미안해 ~' 해버림 쵔 ...    이기면 문간에서 자는거임 ..

십수년전 D80으로 담은 일몰 일상에 내 몰려 글올림과 댓글이 늦어지고 있습니다 ( _ _) 내일은 비소식이 있습니다 여러분 모두 무탈하시기를 배램니다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!