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| 수요일 19 (200일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 간밤에 쪽잠을 잤더니 눈이 피로함 허리스트레칭하고 시좍~ 오늘은 엄청 힘든 일이 기다리고 있음 _ W 동적스트레칭 15분 ~ 플라이어스텝업 100회 사이드스텝업 100회 싱글레그데스 40회 다리와 등 근육의 피로감 ..쉬어 가야 하는 타이밍 루마_데스 30k * 20회 * 2셋 덤벨컬 21k * 40회 24k * 10회 * 4셋 덤벨사이드레이즈 6k * 20회 * 4셋 행잉니업 50회 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘은 일과가 힘들어 한템포 찍고 가는 날 레오아재는 절대 기죽지 않음 _ 명상 의도와 달리 쉬어가야 할 때 |
 7년이라메 ! 그 7년을 매 년으로 만든 비결은 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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