9월네째주훈련ZIP-''내가 두려워 하는 진리가 존재하지 않는다''

월 24 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥

오늘의 훈련

추석 성당 다녀오기

기도 하는 곳 ..

한가족 6명 잡담열중 ~

내는 아무말도 하지 않았는데 마눌몬` 말림

얼굴표정에 '조용히 하지 !' 라고 써 있는 모양

명절맞이 욕설 한바가지 퍼ㅊ묵고 싶은게냐 응 !

'나 지랄 잘 하는데'

화 25 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥

요번에도 2달만에 운동화 작살, 새로 구입한 운동화

오늘의 훈련

휴식

수 26 15/23 ←4m/s 3㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈 51%, 컨디션 56%

걷기가 싫어서 두통이 몰려오는데 ..시좍 ~

한달전 부터 피로감이 쌓이면 오른발 중간부분에 통증이 시작함

잠깐 걷기는 괜춘함

이게 오래 걷지 못하는 발을 가진 거라는 기사 ..읽은 기억이 가물가물

아뭏든 오늘도 걸음

걷기에 대한 몸의 변화 장단점 기록 시작

호흡과 명상, 그리고 운동의 영향

명상은 동적인 산물 ?  정적인 산물 !

내는 어디와 왔고, 어디로 가는가 

내 몸은 대체 왜 이 모양일까 ?

음식이 중요할까 ? 운동이 중요 할까 ? 약이 중요할까 ?

잠은 뭘까 ?

휴식은 어떻게 ?

물섭취

음식섭취

통증은 어떻게 받아 들여야 할까 ?

자가 치료

병원선택

보충제문제

.

.

.

또 뭐가 있지 ??

목 27 15/22 ↖3m/s 9㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

금 28 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈 49%, 컨디션 48%

하기실타 ! 로 시작되는 몸의 반응

머리, 배 아프고 몸이 눅눅한 느낌

그러나 어느겠냐 시작한건 끝을 봐야쥐 !

해서 시좍 ~

''이 동네 미친년은 나''  안 보임

해서 오늘은 시작부터 끝까지 아주 좋았음

볼때마다 떠오르는 생각은 ..

대체로 저 물건은 어떻게 만들어졌을까 ?  ..어차피 유전 이겠지만,

저런 종자가 사고를 일으키는 원인이 되겠지 !

눅눅하게 시작해서 즐겁게 끝난 오늘의 걷기

힘들지만 ..

체중과 함께 근육량이 늘고 있음

이유는 보충제 중 하나일 것

이대로 간다면 ..8시간 걷기도 이력이 날듯함

토 29 15/27 ←1m/s 10㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 55% 맨탈 54%

언제나 시좍하기전에는 ..

걷기싫은마음+날씨좋음+놀러가고 싶은데 etc

오른발가락 3,4 상태 양호

허리근육 약간 늘어남

왼팔 엘보통증 약

목통증 약

걷는 내내 ..

전생의 꿈과 어젯밤 꿈이 섞여서 머리통을 쑤시고 다님

그리구 웬 사랑타랑 노래만 골라 틀어대는지 원'참''내'''

사랑보다는 중요한 게 있다면 '리비도'

충돌의 소용돌이 속에 걷기명상을 마침

마치고 깊은 잠에 들어 ..불타 돼짐

돼짐주의보 ~~~

일 30 16/22 ↘4m/s 22㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 53%, 맨탈 51%

오랜 걷기로 인한 몸의 변화

심박을 올려 내지르는 것에 최적화된 몸이 낮은 심박수+오랫동안 움직임 ..에 적응됨

일반인에겐 ..

매우 최적의 상태에 다다를 수 잇는 게 걷기라고 체험됨

아침의 심박수를 체크해보면 ..어느 정도 답이 나올 것

윁보다는 기능성 운동

체중조절보다는 몸의 변화+기온+나이 _에 따른 식습관

호흡을 잃지 않는 명상

HP _체력_가 즈질이래서 먹어보는 ..

왼쪽부터 ..

얼라이브

포스파티딜세린

레시틴

밀크시슬

구연산

마카

케르센틴 브로멜라인

.. 영양제 입니다

''오래 걷기'' 가 마무리 되면 다음 수행은 ''염력'' 입니다 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일 만수무강 쵂오 !!!