8월7일훈련ZIP-'동네헬스장150일차'

월요일 7 (219일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭, 무릅아이씽 _   컨디션 50%   허리스트레칭&챤물샤워로 시작   아침부터 뙈약볕에 살이 타는 바람   그래 이게 여름이쥐 ~ _오늘은 시간읎음모드   W 동적스트레칭 10분   왼무릎과 오른쪽방뎅근 좋아짐   나머지 괜춘   바시티드로우   30k * 20회   37k * 20회   45k * 20회   52k * 12회   60k * 10회 * 3셋   67k * 3회     케이블폴리 풀다운   75k * 20회  랫풀다운 _와이드그립   15k * 30회 * 3셋 _중간에서 마무리동작만 _쥐어짜는 동작   43k * 20회 * 3셋   50k * 15회 * 2셋  랫풀다운 _내로우그립   43k * 20회 * 3셋   50k * 20회  루마니안 _데스   30k * 15회 * 3셋  스미스머신 슈러그   70k * 10회 * 10셋  싱글레그데스   40회  발차기   40회 C 스트레칭으로 마무리 _   무더위 + 힘든 일과 = 피곤    거기에 시간도 읎음   하루죙일 빨리 빨리 ~ 외치고   헬스장 와서도 시계보면서 빨리 빨리 ~ 함 ㅋㅋ _   아니 왜 ? 잘 되는건데 ..   이 나이에 근육이 늘다니 왜 ?   파워가 계속 올라가다니 왜 ?   보충제는 커녕 하루 2끼만 먹는데 왜 ?   재미져서 듁겠네 ㅋㅋㅋ

태풍이 올라온다고 합니다 미리 미리 준비하여야겠습니다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!