8월8일훈련ZIP-'동네헬스장151일차'

화요일 8 (220일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭, 무릎아이씽 ~ _   컨디션 51%   허리스트레칭&챤물샤워로 시작   아침바람이 약간 신선한듯 하더니만, 뙈약볕 ~   왼무릎&오른방뎅근 호전ING~   나머지 괜춘스 _   W 동적스트레칭 15분 ..   하며 몸 점검      행잉니업   30회 * 6셋 *굳은 살 제거를 안하니 손바닥이 더 아픔      싱글레그데스    60회 *인클을 하는 사람이 끝나기를 기다리며    인클라인벤치    40k * 12회    70K * 5회    65K * 6회 * 2셋    60K * 6회 * 2셋       55K * 6회 * 3셋    50K * 5회 * 3셋   55K * 5회 * 3셋    50K * 5회 * 2셋    45K * 5회 * 2셋    40K * 3회 * 10셋 *윗가슴과 어깨 조지기 ㅎㄷㄷ   오늘은 헬스가방 놓치지 않음   원판프론트레이즈    20k * 10회 * 6셋   덤벨프론트레이즈    6k * 10회 * 5셋    7k * 10회 * 2셋   케이블프론트레이즈    25k * 10회 * 5셋    30k *5회 * 3셋   원판플레이트프레스    5k * 10회 * 10셋   렛풀다운 _와이드그립    중간에서 마지막 동작    15k * 30회 * 3셋    20k * 30회 * 2셋 *등으로 댕기는 느낌 팍 !   루마니안데스    30k * 20회 *3셋 *마이클타이슨 아침훈련 중에 데스 30k * 500회가 있다고 ..     발차기   40회 C 스트레칭으로 마무리 _   하체는 무릎이 완쾌하면 시작하기로   당분간 코어에 집중 ! _   나이도 많고   보충제는 커녕 하루 2끼만 먹고     운동하는데 근육이 늘고 있음   이유가 뭘까 ?

이연복짬뽕 보통 맵기 ..내 한테는 아주 매움 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!