철인공작소

일본의 100세 여성분이 1500m 를 완영해서 화제입니다 04/04/2015 일본 마스터스 수영대회에서 1500m 자유형 레이스를 배영으로 완주 했습니다 이름은 나가오카 미에코 축하 드림니다 !!! 1914년 출생 1938년 출가 1968년 사별 후 40년간 도매상 운영 1993년 80세 무릎재활을 위해 수영시작 현재 26종목에 세계기록 보유 80세 무릎이 아프셔서 수영 시작 80세에 수영을 배우기 시작하여 25m 를 헤엄칠 수 있게 되기까지 1년 걸림 .. 수영에 재능 읎음 ! 85세 석사 수영대회에서 일본 신기록 수립 87세 세계대회 출전 89세 은메달 3개 획득 . 은'메'달'''''' . '은메달은 분하다' ..며 개인코치 영입 !!.. 나가오카 미에코씨는 .. 90세에 개인코치에게 수영을 배우..

월 6 맑음 15' 서 4m/s 습도 46% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 56 ↑06:11 ↓18:59 봄날의 ..이 어설픈 온기, 이 미온적 위치, 이 미직근한 감촉, 이 미천한 봄꽃 .. 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 180'+싱글레그데쓰100'+굳모닝100' 바람의 방향으로 갔다 올것을 ..왔다 가는 걸루 변경 ..응 ?? 나흘연짱 태몽 ..이 나이에 아이를 낳으면 ..아이가 원망할텐데 쩝 .. 화 7 맑음 19' 서 3m/s 습도 49% 미세먼지 81㎍/㎥ 통합지수 96 ↑06:10 ↓19:00 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+싱글레그스쾃200'+와이드스쾃100' 바람이 찬 봄날 ..더운 나라는 너무 뜨겁고 ..겨울은 싫고 ..쵔ㅆㅆ .. 모처럼 숙면을 취한 날 ..컨디션 100% 수 8 맑음 ..

자' 전' 거 ' 최고속은 ? 자전거로 만든 최고속은 .. Eric Barone 의 기록 .. 223.3km/h ..입니다 . 1996년 우스꽝스런 에어로헬멧 우주복으로 ..200km/h 주파 .. 2000년 화산의 용암 위에서 자전거를 탑니다 .. 비켜 ! 이 동네 미친 님은 나야 ! 오오 ..납득 OK !.. 2002년 최고속에 도전하다가 뙓 ! ..... 이때 속도는 173km/h .......... 한 '터프'한 사나이의 얼굴은 ..음 .. 평범한 옆집아저씨 얼굴이네요 온 몸의 뼈가 거의 모두 부러지는 특별한 체험을 거치고 부활하는데 10년 .. 2013 4 15 .. 불사조 Eric 은 ..217.26km/h 를 기록합니다 !!! 또 다시 ..222km/h 의 신기록 경신 .. 그리고 2015년..

월 30 맑음 19' 서 3m/s 습도 49% 미세먼지 81㎍/㎥ 통합지수 96 ↑06:22 ↓18:52 마눌몬`표 짜장면 .. 오늘의 훈련 시간읎음 ..패쑤 화 31 흐림 15' 동 2m/s 습도 81% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 190 ↑06:20 ↓18:53 마눌몬`표 돼지갈비 오늘의 훈련 혼자걷기 120' 30분 넘어가니 덮다 반팔만 입고 걷기 미세먼지로 운동부족->뱃살이 두꺼워짐 수 1 저녁 비 /흐림 18' 동 4m/s 습도 43% 미세먼지 45㎍/㎥ 통합지수 62 ↑06:19 ↓18:54 마눌몬`표 ..요구르트 만든다더니 ..과일요구르트크레페 오늘의 훈련 마눌몬`과 봄산보(1) 180' 밑밥은 ..쇼핑 ♪ ~..현실은 산보 ..덮쓱 입질 좋은 마눌몬` ㅎㅎ 오래 걸었더니 왼쪽색희발가락 물집..

월 23 맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100' 발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ 엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30' 제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 ! 화 24 맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47 어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭) 약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음 @@.. 왼쪽다리강화 필요 시끄러운 바람소리 수 25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓1..

월 16 맑음 10' 남 2m/s 습도 33% 미세먼지 47㎍/㎥ 통합지수 85 ↑06:43 ↓18:39 마눌몬`표 짬뽕 ..해산물로 국물을 만듬 ..태풍이 일과한 후 맑은 하늘 같은 시원하고 맑은 느낌 .. 닭고기맛 분말시즈닝 일명 닭가루 짬뽕은 비교불가 ~ 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+에어스쾃300+니업100+ 미세먼지가 심해 마스크 단디챙겨 나감 걷기 말걸 ! ..후회하면서 걸음 .. 화 17 흐림 10' 남 1m/s 습도 47% 미세먼지 189㎍/㎥ 통합지수 308 ↑06:41 ↓18:40 17일 아침 아펙블루는 넘의나라 이야기가 아님 .. 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80' 에어스쾃200'->런지200'->니업100'->힢레이즈100'->싱글레그데쓰200'->플랭크5'->싱데쓰100 힢부..

월 9 맑음 3' 서 11m/s 습도 37% 미세먼지 37㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:53 ↓18:33 엄청난 바람->맑은 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걸으러 나갔다가 심한 바람으로 혼자달리기 30'+런지300' 찬바람으로 콧물이 줄줄 찬바람으로 눈물이 찔찔 꽃샘추위 화 10 맑음 -5' 서 10m/s 습도 26% 미세먼지 28㎍/㎥ 통합지수 54 ↑06:52 ↓18:34 오늘의 훈련 싸이클 51k 태풍수준의 서풍+꽃샘추위+초기화된 엔진 ..그렇다 이것은 삼위일체 .. 좋든 좋지않든 때거리 아다리 법칙 삼위일체 ! 뇌성같은 햄스트링강화 필요 옆도 뒤도 돌아보지 않고, 앞만 보고 달리기 ! 수 11 맑음 -4' 서 6m/s 습도 60% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:50 ↓18:35 오늘의 훈련..

월 2 맑음 2' 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 77㎍/㎥ 통합지수 107 ↑07:03 ↓18:26 롸이딩하기 좋은 날인디 ..바쁨모드 쩝 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기90'+스트레칭 영상 10'도 되면 자전거도로는 만원 ..요즘 딱 타기 좋은 때 ! 배둘레햄이 되엇음 .. 화 3 비 3' 서 4m/s 습도 86% 미세먼지 42㎍/㎥ 통합지수 90 ↑07:02 ↓18:27 오늘의 훈련 달리기 40' 샤워+빨래 하는 시간이 은근 김 ..이거 은근 짜증 초소형세탁기가 필요 ?-> 그돈이면 걍 세탁기로 빨면 됨 ! ->물낭비가 방지됨 ! -> 계산해보면 ± 비슷 ! ->걍 세탁기 씀 ! 갈등을 16년째 하고 있음 ㅡㅡ" 수 4 맑음 1' 서 6m/s 습도 35% 미세먼지 38㎍/㎥ 통합지수 68 ↑07:00..

월 23 황사 3' 동 3m/s 습도 49% 미세먼지 387㎍/㎥ 통합지수 500 ↑07:13 ↓18:19 맛있는 짜장면집 발견 !!! 오늘의 훈련 에어스쾃 300+스트레칭 어젯밤 미세먼지수치는 900 정도 ..여기가 이 꼬라지라면 거긴 대체 어느정도 ? 허벅지,둔근,기립근에 근육통을 느끼며 ..다리가 몸뚱아리에 이렇게 큰 부분이었나 ! 놀람 .. 화 24 맑음 2' 서 2m/s 습도 45% 미세먼지 119㎍/㎥ 통합지수 168 ↑07:11 ↓18:20 시즌온 .. 오늘의 훈련 런지100'+스트레칭+마눌몬`과 걷기 70' 황사마스크 구입 ..내는 정싸이즈인데 ..마눌몬`은 너무 크더라 ㅡㅡ; 롸이더들의 밤질주 시작 ! 수 25 흐림 0' 서 1m/s 습도 70% 미세먼지 87㎍/㎥ 통합지수 95 ↑07:..

1일 1식의 후편 ..입니다 저자는 60대 .. 40대로 보이는 젊어 보이는 외모와 패션으로 유명합니다 '1일 1식'은 식사 혁명 ! .. 커다란 발견 또는 혁명이 아닙니다 ! 궁핍했던 시절의 인류는 보통 1일 1식이었고, 곡물의 대량생산이 가능해지고 난 후 1일 2식 정도 였습니다 즉 하루죙일 일하고, 1일 1식이나 2식이 ..장수의 비결이다 ? ..는게 의학계 해석이었습니다 하루죙일해서 피곤한데다 + 소식 = 장수의 정체 ..였던 것입니다 젊고 튼튼하다면 실컷 현명하게 먹는게 좋습니다 장년층 40 이후에나 필요할겁니다 대사증후군이 시작 되면 ..1일 1식_소식가 운동_ 도움이 되어집니다 저 역시 체험자이기 때문입니다 인간의 몸에는 대략 800칼로리의 탄수화물이 저장 되어져 있고, 사용된 나머지는 지방..