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수요일 22 (204일차)
7/22 ~ 8/5 일까지 비 예보
올해는 라니뇨 현상이 있죠 늦은 여름까지 더울거라는 예측
그러나 장마전선이 지키고 있는 현실 ~
오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 72분
좆아가며 런지 20×11 = 220
좆아가며 앞차기 10×10 = 100
반환점 찍고 돌아 오면서 비가 많이 내리기 시작
그래도 자잔구 타시는 아쟤들 ..저 분들이 진정한 한강 자도의 주류 ! 임 ㅋㅋㅋ
'생활자전거' 무시하는 경향이 있는데 ..저들이야 말로 진정한 주인임
홈짐
튜빙 110lb
슈러그 10×10 = 100
목 앞+양옆+뒤 _30×30×30×30 씩 2셋
복근 100
덤벨 15kg
DB스윙 10×10×10 = 30
_
약쟁이앰스트롱 옹의 페달링 분석하기
80년~90년대별로 조금씩 변화됨
특히나 뚜르드 뛰면서 극적인 변화
그리고 철인경기에서 또 변화된 페달링
2005년 부터 TT에 클릿싸이클화 신고 탔는데 ..이제사 확실히 분석이 되네
에휴~ 공부에 왕도가 있다면 ..튼실한 스승이 있으면 됨
비 내리고 난 후 밤이면 ..큰소리로 ''꽁꽁'' 되던 맹꽁이
소리가 커서 덩치가 클 것이라 상상했는데 ..개구리 크기
간만에 런지로 엉덩이 ㅂㄷㅂㄷ + 장우산 오래 들었더니, 팔도 ㅂㄷㅂㄷ
호젖한 치즈고양이들
방화대교 주변 호젖한 풀숲속의 치즈 고양이들
사진으로는 무슨 동물의 왕국 ..같음 ㅎㅎㅎ
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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