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| 수요일 8 (11일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 50% 코로나 후유증으로 정신 못 차리다가 오늘 영끌해봄 증상 _ 가래, 잔기침, 어지러움, 약한 두통, 심한 무력감 ..이었는데 .. 증상 중 ..어지러움, 무력감이 약 때문일 수 도 있다고 해서 X 머것더니 증상이 조금 덜함 _ 헬스 1km 달리기로 W 스트레칭 하고 시작 랫풀다운 35k * 30' 케이블풀다운 40k * 10' * 10' = 100' 풀리풀다운 45k, 50, 55, 60, 65, 70, 75 * 10 = 70' 시티드로우 35k * 10' * 4' = 40' 덤벨컬숄더프레스 13k * 10' * 10' = 100' 행잉니업 20',20', 10', 10' 10' = 70' 앞뒤발차기 100' 덩키킥 100' 덤벨 30k백런지 10' * 5' = 50' 점핑런지 10' * 5' = 50' 스트레칭으로 마무리 _ 1일 1개 근육 집쭝 조지기 100회훈련 시작 ~ _ 오늘은 어깨와 팔 ..이었는데 ..광배까지 .. 30~40% 적응 근육경련 안옴 _ 오늘의 명상 집쭝 |
 코로나 후유증 가래, 잔기침, 두통 그리고 물약은 어지러워 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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