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| 토요일 15 (15일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 48% 코로나후유증 계속 이어짐 가래 >>>>> 몸이 무거움 >>> 식욕저하 >>> 잔기침 > _ 헬스 W _1km 달리기 스트레칭 후 폴리풀다운 65k * 10' = 100' 케이블풀다운 50k * 10' 5' = 50' 행잉니업 20' * 15' * 10' * 10' = 55' _아직 무리하면 쥐날려고 함 인클라인벤치 20k * 10' * 4' = 40' 슈러그 50k * 10 * 4 = 40' 앞뒤발차기 120' 양옆발차기 40' 덩키킥 120' 덤벨백런지 30k * 10' * 5' = 50' 여기서 왼햄스 쥐나려고 해서 마시지 ~ 스트레칭 으로 마무리 _ 근육에 대한 욕심 들끓기 시작함 최순위는 허벅지, 코어 상체는 목, 승모, 어깨, 팔, 광배 _ 오늘의 명상 조용히 집중 ~ |
 운동 마치고 먹는 오뎅 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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