10월11일훈련ZIP-'오늘도 므틉동호회 말뚝선두 했다'

월요일 11(284일차) 기온급하락 오늘의 훈련 싸이클 43km _  대체 휴일 자도는 만원  기온 급하락   긴바지+긴팔+드라이나시 = 멈추면 춥다    길게 워밍업 후 자전거 피해 이리저리 다님  안장 뒤로 조정  높이는 패드 때문임 그냥 탐 _  비오는 동안 ..  점핑런지+힙힌지 훈련함 _  자도는 만원  한참 가다 혹시 몰라 오른쪽으로 붙어 서는데 뒤에서 단체로 '어어어~ ' ?  뭐여 ?  뒤를 보니 므틉 열댓대가 쭈르르 지나감  우쒸 내도 모르게 므틉 말뚝선두였음  자전거가 많아 천천히 달리다보면 꼭 그러드라  드래프팅 하지마~ _  드래프팅 하는 놈에게 2번 박힘  어이없는 건 두 놈다 사과 안함 ?  급빡이 돌아 '갱찰 부를까? & 깽판 놀까 ? 하다가 그냥 보냄  어이읎는 ㅆㅃ ㅆㄲㄷ  그 담부턴 붙으면 인터벌하며 뺑뺑이 돌림 _  가볍게 빨리 돌리기& 무겁게 천천히 돌리기  페달링도 일주일에 4일이상해야지   안그럼 감 떨어짐  레오아재같은 '내 혼자만 레벨업안됨'은 더더욱 ~ 세줄요약  추워졌다->두달 있으면 나이 한살 추가  페달링은 매일해야됨  드래프팅 하지마     화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!