훈련일지2018.04.17 14:06

월 9 3/14 ↑3m/s 49㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 53%



#밥양 50% 줄임

 몸에 힘주지 않고, 나비처럼 사뿐사뿐 걷기

 호흡명상&기도하며 걷기

 떠오르는 과거 영상 지우고, 릴리와 어뜨카면 재밌게 살까 하는 미래 그리기 !

 큰 그림, 큰 영상, 큰 스케일 고고 ~



#몸전체 중 통증및 피로감 ..

 1위 발바닥

 2위 무릎

 3위 목


#족저근막염이 될까 말까 ing ..

 붙이는 파스는 피부염으로 이어져 패쑤 ~

 바르고 뿌리는 파스&소염진통제를 검색ing 했드니 ..

 많드라 ~



#파스동네 사람들 들으시오 ~

  몹시 체험적인 _시험 -> 검증 -> 효과 -> 선전 이 될 수 있소이다 !

 

 협찬 필요 응 (__);





 10 10/20 ↗10m/s 47㎍/㎥

화끈한 봄바람 ..6이 넘어가면, 사실상 태풍수준

6 정도 맞바람에서는 자전거에서 내려 끌고 가는게 더 편함 ㅎㅎ


오늘의 훈련
휴식



수 11 8/15 →3m/s 66㎍/㎥



오늘의 훈련

맨몸훈련+스트레칭

스트레칭 할때마다 느껴지는 건데, 말라서 쪼그라든 오징어가 된 느낌 ㅡㅡ;




 12 7/16 ↘3m/s 70㎍/㎥



오늘의 훈련
#W8h
알러지비염폭주 -> 약 먹음
해서 ..비몽사몽
바람심한 바다위 돛단배같았음



 13 7/20 ←3m/s 23㎍/㎥



오늘의 훈련
#W8h
평소보다 3시간 더 잠
휴식 < 잠 _유효
시끄럽고 사람많은 곳 딱 질색인데 ..
일단 조용해서 좋았음
이단 어찌됬건 힘듬 ㅡㅡ;




 14 6/13 비 ↘4m/s 104㎍/㎥



오늘의 훈련
#W8h
2일전 알러지약복용 효과지속, 콧물 X, 재채기 초금

관절X 바름 ..
왼발목+양쪽발바닥+목 * 덕지덕지 = 10% 괜춘임
냄새 3%, 효과(물파스보다 ↑), 시원느낌, 통증감소효과

`점점 더 빠르게 걷기 시작
`지방 더 태우기작업 -> 단백질+지름기 끊음
`일어나 침대에서 스트레칭



 15 7/14 ↑3m/s 49㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h

낮아졌다 다시 높아지는 기온

추위는 코알러지환자에겐 돼짐주의보임
콧구멍이 없는 거나 마찬가지임
클잖아도 코두 작은디 쵔 ...
크리링 되는거임 ㅜㅜ

마사이족 보법 시좍
새로운 깔창이 필요해 ~
발바닥의 고난사
만약 맨발로 걷는다면, 발바닥 통증이 매우 심할것+지금의 반도 못 걸을 것이라 추정








야릿 찌릿 주의보 !



'이웃집 치즈 고양이' ..의 일원이 분명한 무늬


이 녀석 .. 왠지 경계모드 ?





원인을 알 수 없지만, 마눌몬`은 만나는 강쥐, 고양이들의 거의 모두가 경계를 풀고 다가 섬 !


아이러니컬 하게도 여지껏 ..이쁘다며 쓰담쓰담 해줌 강쥐는 한두마리 ?!




어허 ?!







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 비염때문에 고생 많으시네요ㅠㅠ
    날씨라도 맑아서 좀 덜하셔야할 텐데요.

    2018.04.17 16:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 비염이 심하신데..
    미세먼지 속을.. ㅠ..ㅠ
    비강세척 추천 드려요.

    2018.04.19 18:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 미세먼지 때문에 정말 골치 아픈 수준입니다

    2018.04.21 06:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 요즘이 많이 좋아진 상태입니다
      몇년간 한강에서 직접 체험하고 있어 적나라 하게 콧물 흘리고 있습니다

      2018.04.21 19:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]