훈련일지2018.04.09 05:30

월 2 13/21 ↗4m/s 72㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 58%

특별한 통증 읎음, 오른발 3,4번 발가락은 호전ing

허벅지근육이 홀랑 빠짐 ..으로 런지를 중간 중간 실시 ㅜㅜ

it밴드, 천골, 둔근 ..걷기&서 있기에 근육이 특화강화


어찌됬건 ..

차지 않은 바람, 갑자기 이불처럼 느껴지는 외투, 만개하는 꽃

알러지+알러지+알러지

오늘도 알러지 약 먹음 쵔 ...


아 ..

식단 다시 조절, 밥양 절반으로 줄임




화 3 흐림 13/19 ↗3m/s 74㎍/㎥

집앞공원의 꽃나무 두 그루 모두 만개직전


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 57%

어지럼증&코알러지&재채기 _증상 ㅜㅜ

뒈짐주의보발령


겨울두 겨울이지만, 봄 두 봄이다 !


오늘의 몸무게

55.2kg




수 4 10/17 ↙4m/s 8㎍/㎥

초초초역대급 맑은 대기 !


오늘의 훈련

휴식




목 5 비 9/10 ←4m/s 3㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 52%

좋을 것두 읎고 나쁠 것 투성이 몸상태

정신적 상태 또한 저조

니케런닝화 착용, 적당한 쿠션에 가벼움 ! 역시 니케 ~





금 6 5/9 →4m/s 185㎍/㎥

덜렁덜렁 ~



#W8h

오늘의 훈련

어제보다 추워짐 체감 4이상 서풍

오발3번 발톱 빠짐 ㅎ

4번발톱이 빠질 차례인데 ..2번 발톱이 출혈 ?

빠진 발톱으로 편해짐 + 2번발톱통증


가까스로 오줌통 피했는데 똥통에 빠진 느낌 ㅠㅠ

내가 내다 ㅡㅡ;




토 7 3/9 →5m/s 38㎍/㎥

걷고 난 후 양말 벗으니 이 모양



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 56%

핏속에서 요동치는 젖산 땜시 식초마심

효과 확실한 느낌

발 80%

밥양은 40% 줄임 ㅜㅜ

해서 ..

다 좋음

몸 컨디션이 상승하니 외부조건이 신경 쓰이기 시작

추위, 매너상실 주변인 ㄱㅌ등등




일 8 3/13 ↗4m/s 72㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 55%

왼쪽족저근막 40%, 오른쪽족저근막 60%

왼쪽무릎약통증, 어깨와 목 통증

스트레칭과 명상호흡으로 컨디션올리기


오늘은 묵언모드

짖거나 혹은 햟거나 ..내는 내다 ~ 시전하기









정말이지 ..


몸이 뜬뜬해서 하는 ..트라이애슬론 & 운동이 아늬라는 게 또 한번 증명이 됩니다



오른발 3번 발톱 빠짐 ..에 이어 4번 차례 입니다




이런 비루한 몸뚱아리 ! 를 생각하면 ..


조심에 조심을 더 해야 하는데,


성격이 오로지 ..직진+풀스피드 라는 부조화 ?!







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 발톱이 빠져서 너무 아프겠네요 조심해서 운동하시는 게 좋을 거 같어요

    2018.04.09 06:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 으으.. 너무 오버트레이닝하셔도 몸에 안좋은데...
    발톱... 으으ㅡㄱ ㅠ..ㅠ

    2018.04.14 00:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 비루한 몸뚱아리여서 겨우 겨우 이어갑니다만, 다들 이 정도는 하지 않나요 ? ^^;;

      2018.04.14 16:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 젖산의 요동침을 느끼시다니...식초가 효과가 있군요.운동매니아분들 개인적으로 존경합니다. 개발하는 것도 있지만 어느 정도 체력과 성향을 타고나야 하더군요. 너무 목표치 높이 잡지 마시고 중간선에서 즐기세요^^

    2018.04.14 20:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 자고 일어나도 피곤함에 몸이 무거웠는데 식초를 마시면 피로감으로 몸이 무거운 것이 사라지는 느낌입니다
      응원의 말씀 감사합니다

      2018.04.17 14:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 발톱 너무 아플것 같습니다..ㅠ.ㅠ

    2018.04.14 23:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 발톱 너무 아플 거 같아요ㅠㅠ
    늘 건강하게 파이팅입니다.

    2018.04.21 23:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]