3월다섯째주훈련ZIP-''털썩 OTL''

월 26 7/14 ↗2m/s 155㎍/㎥

수치와는 달리 _시계로는 70 전후 ? 하지만, 콧물이 주ㄹㄹ

오늘의 훈련

# W8h

어제부터 일나자마자 스트레칭&맨몸운동

몸은 단순 _한계단 올라가면, 한계단만큼, 쉬면 엘베타고 곤두박질

며칠 괜춘했던 발바닥통증 시작

걸으면서 계속 하품

어찌됬건 콘디션은 _55%

바뀐 식단으로 체중저하는 막음, 그간 근육과 지방이 한꺼번에 빠짐

어찌만든 방뎅이&허벅지근육&파워 인디 엉엉 ..

하튼 지방만 태우는 건 고된 작업 ㅜㅜ;

화 27 8/16 ↗3m/s 75㎍/㎥

오늘의 훈련

# W8h

좋을 듯, 말 듯 컨디션 55%

적응단계는 중 ..이지만, 피로감이 사라지지 않음

피로회복을 위해 계속 식단을 바꾸는데 ..미세먼지 땜시 알러지약을 복용한 때문 !?

하튼

3일째 스트레칭&간단한 맨몸훈련&걸으면서 호흡명상 시도 중

싸이클이 진도가 빠른데 ㅆㅍ 하며 걸음

수 28 9/17 ↗2m/s 47㎍/㎥

공교로운 일 ?  문통의 해외순방 때마다 폭발적인 초미세먼지 수치

서해바다는 영화 미스트 같은 상황 ㄷㄷㄷ

오늘의 훈련

#W8h

컨딘션 58%

일단 푸욱 자고, 잘 싸질럿더 ..씨원하더이다 ~

거기에 _

발바닥훈련+스트레칭+간단맨몸훈련+걷기명상호흡 = 약 3% 증가된 콘디션

거기에 _

밥 조금 덜 먹기 ㅜㅜ;  마눌몬`이 조금 먹으라고 눈치 준다 쵔 ..

목 29 10/18 →42m/s 51㎍/㎥

오늘의 훈련

치맥

5년만에 치킨집에서 치맥

예전에 천찌찌잔으로 8잔 마시고 한잔 더 ! 주문하는데 마눌몬`의 경고 ..

'더 마시면 듁여버리게씀 !'

이후 임 ..

금 30 9/20 ↗2m/s 46㎍/㎥

차안 최고 기온 25' 헐

오늘의 훈련

수영 1h

사람이 많아서 마눌몬`수영교육을 못함

속도가 느리빠진 뺑뺑이 ..대충 돌다 옴

작년 텃세부리던 할매 등장 봷!

토 31 8/17 ↗2m/s 155㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 60%, 알러지콧물&재채기 약한발현

어제 음식이 좋지 않음, 마눌몬`체함, 난 조금 답답함

어찌됬건 걷기 시작해서 2시간 정도 되니 괜춘해짐

왼쪽발목에 통증이 두시간가량 지속되다 사라짐

발바닥 스트레칭 맛사지 유효 ..통증 감소

일 1 10/17 ↗2m/s 53㎍/㎥

봄꽃사진 ..애쓰는 진사 두명 ~

오늘의 훈련

# W8h

컨디션 55%

허리쪽은 전부 괜찮음, 왼쪽발목과 오른쪽 3,4번발톱통증

코어근육과 둔근, 허벅지근육 대량소실 ㅠㅠ

어뜻케 만든 근육인디 엉엉 ..

혐짤주의보

백마일런 _장거리달리기매니아_들이 발톱제거 수술을 받는 다고 하드니만 ..

피멍이 든 3번, 4번 발톱 ..빠지지 않고, 덜렁 거림

발톱 아래쪽에 굳은살이 생기고, 들뜸 ㅡㅡ;

양쪽 살쪽으로 파고 들까봐 자르지 못하고 기르는 중임

간만에 청바지를 입었드니만 펄럭 ~

둔근+허벅지 근육이 쭉 빠짐

엉엉엉

어뜨케 만든 허벅지 인데 ..털썩 OTL ...

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!