훈련일지2018.03.26 05:30

19 비 7/11 ←4m/s 31㎍/㎥

차가워진 기온+체감 5이상 서풍



오늘의 훈련

#W8h

저기압 _왼쪽무릎위 근육통, 왼쪽발목통증, 나머지는 그만 그만

잊어버렸던 스트레칭 다시 시작, 발차기 ..

단백질식단으로 바꾸니 ..

체중 감소정체, 피로감 감소, 그러나 회복시간은 같음




 20 3/10 ←4m/s 20㎍/㎥

아침태양은 언제 봐도 참혀 ~



체감 8정도 서풍, 폭풍체감 .,
서풍이 분다는 건 = 비 !



오늘의 훈련

W10h

컨디션 _발바닥 전체에 통증

물파스+호랭이파스 바르고 있음

종아리가 점점 탱탱해지는 느낌

시간마다 스트레칭하고 있음, 시작할때 허리, 대둔근통은 사라짐

발바닥통증이 대세



오늘의 몸무게

65.8kg

식단 바꾸고, 쥬스 첨가 후 체중감소 멈춤

코어+대둔근의 파워유지를 위해 지치지 않는 파워트레이닝을 시작함

그러나 글과 반대로 지치고, 매우 피곤함 쐤 ...




 21 눈 1/15 ↙4m/s 16㎍/㎥

다시 겨울이 온듯 눈 + 차가운 대기



오늘의 훈련

W10h

컨디션 55%

몸상태 _

왼무통증 10%, 왼발목 5%, 목 10%, 발바닥 20%

거칠고 어려웠던 시작에는 말을 배우는 아기처럼 앓아 누음

그러나 이것도 초기->중기적응단계 ㅎ헐 !


오늘도 발바닥에 _호랭이파스+물파스 처덕처덕 바르고 비닐 신음




 22 2/10 ←4m/s 31㎍/㎥

언제봐도 아름다운 총천연 자연색땟깔~



오늘의 훈련

W10h

연속 삼일째 10시간

견딜만 해짐+적응 중간단계 ?+체중유지 됨

_

몸의 통증, 염증완화를 위해 아스피린섭취 필요성대두

_

피로감 탈출 & 피를 맑게 해주는 식단으로 재구성




 23 2/10 ←4m/s 31㎍/㎥

문통이 해외 나가자 심해기지 시작함 ??



오늘의 훈련

휴식




 24 4/12 ↗3m/s 123㎍/㎥

뿌연 대기, 따뜻해지는 증거 ?!



오늘의 훈련

W8h

'겨울은 저주 !' _심한 코알러기환자임

동시에 먼지, 냄새에 덴져러스함

콧물이 ...수도꼭지가 딱 틀어져 물이 내림

어제 걷는데 '방향제'를 쳐 바른 중년아지매가 앞에서 알짱거려서 급히 회피했거늘 ..

주ㄹㄹ ㅜㅜ 

별수읎이 휴지로 콧구멍을 막음 ㅠㅠ


그래서 컨디션이고, 지랄이고 느낄 틈이 읎이 _숨쉬는데 전력_걸음

얼릉 크다란 개를 한마리 키워 같이 산책해야겠음

마당있는 펜뚜하우쓰 급검색~

참고로 좁은 곳은 질색함 삼백편 미만 사절 ~




 25 6/13 ↗3m/s 159㎍/㎥

영화의 한장면 아님 ㄷㄷㄷ



오늘의 훈련

# W8h

초미세먼지가 심해지면, 콧물이 주ㄹㄹ  ㅜㅜ

이거 뭐 땅 파고 땅속으로 들어가던지, 물속으로 들어가던지 해야하나 !?


오늘도 휴지로 콧구멍 막고, 마스크 쓰고, 걸음

입으로 숨 쉬면, 목이 마르지만, 마스크 쓰면 괜춘함

입이 자꾸 튀어 나오고 있음 ㅡㅡ;



몫생김주의보+뒈짐주의보+100G알러지주의보 _피곤의, 피곤에, 피곤을, 피곤이, 피곤를, 피곤가, 피곤 피곤








초미세먼지는 '죽음' 입니다 !!!




초미세먼지는 ..


피부, 눈, 폐로 들어가서 질환으로 이어집니다


특히나 손상받은 '폐의 기포'는 재생불가 입니다





중환자실 병원비는 상상을 초월합니다


중환자실에 들어가면 ..죽지고, 살지도 못하는 절망에서 헤어나오지 못하고 세상을 달리 해야 합니다


병원비는 상상을 초월_가족의 멸망_으로 이어집니다








뉴스 보면 _외출할때 마스크 .. 하는데 


마스크 또는 공기청정기로는 ''해결'' 안됩니다 !





참고 1)


레오의 '철인공작소'의 글  _''차이징의 스모그 다큐'' & ''은밀한 살인자 초미세먼지''




참고 2) ..


현재 중국에서는 _내륙에서 '산동반도' 쪽으로 공장이 이전 되는 상황입니다


70% 이전완료 되었습니다




참고 3) _예외


담배한개피 피울때 발생하는 초미세먼지의 양은 대기환경지수를 훨씬 뛰어 넘음 ~






화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&만수무강안전제일쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 인공 비라도 내년에 야지 정말 미세먼지가 심각하더라구요

    2018.03.26 06:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 이게 공교롭게도 문통이 해외순방을 나가면 최악의 초미세먼지사태가 벌어지네요

      2018.04.05 15:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 요즘 미세먼지가 너무 심해요. ㅜ.ㅜ

    2018.03.26 14:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]