훈련일지2018.03.12 05:30

5 2/5 ↓5m/s 27㎍/㎥

넛태타와가 보이면 ..역대급 맑은 대기 ! 라는 ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 40'

아침 일어나 발을 디디면, 발바닥 전체에 통증 느껴짐

다리근육들은 장거리롸이딩을 한 후 걷는 것과 비슷 ..연체동물이 된 느낌


감기증상 좋아짐


식단 _에 단백질, 미네랄 추가 

간신히 어렵게 64kg 대를 유지하고 있음

조금씩 체중을 내려가야함 확 빼면, 주름살 늠 ㅜㅜ


수면 명상은 그만

채널 모두 닫고 수면아래의 딮슬립 +체온 내리기로 함


계속적인 배움에 대한 낮은 자세유지




화 6 0/8 ↘4m/s 69㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

기온 2' 상승, 겨울내 입은 얇은 잠바가 갑작스레 두껀 솜이불처럼 느껴짐

결국 벗었다, 입었다를 반복

환절기 체온유지 까다로 쐙 ㅡㅡ;


수면명상을 안할려구 했는데, 잠을 자면서 깜빡

영화로 만들어도 될만한 대사와 화면이 가득한 꿈을 꿈

그래서 힘듬

어찌됬근 '해피앤딩'이어서 그나마 다행




수 7 2/9 비 ↓5m/s 27㎍/㎥



오늘의 훈련

# W8h

계속 되는 기온 상승

겉옷을 벗었다가 입었다가를 반복

어제는 굉장히 피곤했는데 오늘은 어제에 비해 피로도가 70% 정도 

이건 대체 무엇을 뜻하는 걸까 ?


세상에는 수많은 싸이코패스와 쏘시오패스가 존재함

세상을 배워 구별이 되니, '사람'이 공포

어젠 거짓뒷말하는 것을 목격함

어쩜 그리 생긴대로 놀까 !  




목 8 2/9 ↘5m/s 32㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

기온상승

새로 구입한 겉옷이 덥지도 춥지도 않아 만족

다리상태의 변화

힙, 허벅지근육감소, 종아리근육증가, 발바닥의 힘줄이 생각외로 피로감이 많음

뒷꿈치킥, 보폭넓게&좁게 걸어보기, 뒷꿈치착지 ..,

... 왼쪽발목이 생각외로 휘둘려진다고 할까 ?! 그런 모양 ..

하튼 왼쪽발목을 어떻게 해야 하나 ?

문제점 대두 !


단백질&지방을 추가한 식단으로 체중저하는 더 이상 일어나지 않음

몸도 힘들기 짝이 읎는 W8h에 적응됨

구러나 몸의 염증반응 ? 생김

아스피린을 먹어야 하나 ?

이에 대한 논문을 뒤적이고 있음




금 9 -2/8 ↓5m/s 27㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식




토 10 -2/7 ↑3m/s 32㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식

 



일 11 3/9 →1m/s 82㎍/㎥

다큰 딸내미 뗄꾸 남자탈의실에 들어오는 젊은 아빠들 3명 봄

수건으로 몸 가리구 도망다님 ㅡㅡ;

그 중 한놈에게 잔소리 일발 쏨 ~



오늘의 훈련

수영 2km


수영근육 ..상체근육덜이 곡소리와 함께 삐꺽 !

부력과 중력의 조화감을 확실하게 몸으로 느껴짐 ..깨달음의 쾌감 !!!












양키놈들두 인물 볼 줄 아는 구나 !


''THE NEGOTIATOR'' 


천려일실이라 ! ..큰 일을 앞둔 지점이라 말을 애끼고, 애껴야 ...,






한마디만 하자 !


"마지막 발악을 하는 넘들은 듣거라 ~


늬들에게 봄날 햇살은 이게 마지막인게다 !"









화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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  1. 활기찬 한주가 시작되었네요 이번 주 도 열심히 운동하십시오

    2018.03.12 06:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]