훈련일지2018.03.19 05:30

12 2/13 ↗3m/s 142㎍/㎥



오늘의 훈련

# W8h

발바닥통증, 무릎주변통증, 오른쪽종아리근육알뱀 _그외 감기증상 X, 피로감 다소, 컨디션 55%

쉬다가 다시 시작하는 첫날이 가장 힘듬

날씨의 온화해짐에 감사하는 마음보다 겨울이 시러 ! 마음이 더 큼

밥을 줄이자메, 원껏 먹어버림 쵔 꺼엌 ~


피로감을 줄이는 방법 강구할 것

식단

자가마사지

스트레칭&호흡명상

홍식초, 양파, 바나나, 토마토 _쥬스


?년만의 수영

수영근육에 힘이 들어가지 않는 거에 익숙한 놀람과 경악

근래는 코어&다리에 전념

체중 65kg대에서 멈춤

더뺄까 ? 생각 중 




 13 6/16 ↗4m/s 65㎍/㎥

산뜻한 봄날기분, 온화한 바람, 이런게 사는 거지 ..겨울은 대체 누가 만듬 응 ?



오늘의 훈련

#W8h

통증 _발바닥, 무릎주변 그외 괜잖음

가래 !  내가 낸데 ..가래라니 감기 ? 기관지염 ?

원인 찾기에 골몰 ..원인요소를 하나씩 줄여나가고 있음




 14 비 9/20 ↗3m/s 47㎍/㎥

봄날의 대기 + 역대급 맑은 공기

이런 날은 도시락 싸서 놀러가야되는데 ...


오늘의 훈련

컨디션 56%

양쪽무릎에 약간 통증, 오른쪽 3,4 번 발가락 통증&굳은살, 발톱이 빠질락 말락

식단조절 _질쪽에선 완벽 양쪽에선 파장임, 오늘도 퍼먹음

물 2리터 마시기 꼭 지킬 것

신발 바꿔신기

복장 기온에 맞취 바꾸기


오늘의 몸무게

64.5kg

좀 더 뺄까 ! 유지할까 ?

키에 맞는 체중은 62kg대 구러나 주름살 생긴다는 !




 15 비 11/12 ↗3m/s 13㎍/㎥

이젠 안개 ..도 미세먼지 !? 라는 생각이 듬 헐 ..



오늘의 훈련

# W8h 걷기

발바닥 통증 _물파스를 발라도 느낌도 읎음 왜 ?

발가락통증 _4번발톱이 빠질라고 들떠 있고, 그 아래쪽이 굳은살 ?이 딱딱하게 만져짐

뺄까 ? 하다가 통증을 이겨낼 여유가 읎어 냅두기로 


해서 ..

신발 바꿈 ..발바닥+발가락 하나도 통증 대폭감소

다만 얇은 양말 착용으로 시려움 ㅋㅋ


오늘의 몸무게

64.2kg

물 2리터 마시고, 밥 대량섭취했거늘 ..




 16 4/11 ↗3m/s 142㎍/㎥

브런치로 떡복이 튀김 _이 집 대단히 깨끗*깔끔함 _자주 이용할듯 ~



오늘의 훈련

휴식

싸늘하고 거센 바람 _겨울은 대체 언놈이 맨드겨 응 !




 17 4/15 ↗3m/s 142㎍/㎥



오늘의 훈련

수영 1h

수영근육이 _광배근과 갑빠근육 놀람 ㅂㄷㅂㄷ


마눌몬`오늘의 수영교육

잠수, 헤드업평영, 팔젖기, 부력&중력감 이용하기, 풀대쉬 etc 교육




 18 4/9 ↘2m/s 93㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

발바닥통증 감소, 무릎통증 감소, 허리근육통 약간, 가래 감소, 기침 5%

컨디션 60%대로 상승


몸을 아끼는 방법 1번은 ..

승질대로 '정면돌파+전속력직진' 에서 ''살랑살랑 우회''전법으로 변환할 것


수영을 하고 다음 날 ..

몸컨디션이 올라가는 체험 중 ..이거 뭐지 ?











''봄비''가 한 번 더 내리면 또 다른 '봄'이 시작될 예정입니다


자연이 그렇하듯 '불필요한 부분'은 없습니다




꿈을 향하여 한발, 한발 내 딛어 나가고,


다시 한번 더 점검 해봄니다




 

상상하던 꿈의 미래를 실현 하는 것 !









화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일&만수무강쵂오!!!









Posted by 레오 ™

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  1. 봄비가 내리고 쌀쌀해졌지만 지금은 완전 봄인 것 같아요

    2018.03.19 06:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 지난 주말 봄비가 왔고 .. 주중에 한 번 꽃샘추위 오고나면 ..
    완전 봄이 올 듯 합니다 .. 겨울이 갑니다 .... ㅎㅎ

    2018.03.20 08:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 그정도의 체중이심 안빼셔도 될듯하네요ㅋㅋㅋ

    2018.03.24 07:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 체중조절 잘못하면 체력이 한번에 떨어질 수 있어서 고민입니다 ㅡㅡ;

      2018.04.05 15:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]