8월3일훈련ZIP-'동네헬스장147일차'

수요일 2 (214일차)  오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 51%   허리스트레칭&챤물 샤워로 시작   문을 열자마자 아침 뙈약볕이 쫘아 ~ 악 ~   온 몸이 태워지는 느낌   그래 이게 여름이쥐   아침부터 익기 시작 ㅡㅡ;   _   W 동적스트레칭 15분   왼무릅 약한 통증&붓기는 거의 빠짐     스텝업위드런지   20회 * 10셋  플라이오스텝업   100회 * 11셋 *플스는 체력이 될까 했는데 됨   루마리안 _데스   30k * 15회 * 5셋 *무게를 올리고 싶은 마음을 가라앉히며 ..   40k은 괜챦겠지 ? 괜찮을거야 !    하면서 함 ㅋㅋ   행잉니업   50', 40', 30', 30', 30', 20', 40' *스트랩이 잡아주긴 하지만 묘하게 밀림   30회 넘어가면 다시 잡아야 됨  싱글레그데스   40회 *균형감, 밸런스에는 최고의 운동임  발차기   100회 *아주 아주 쬐금씩 유연해지고 있음 _   오늘은 하체&코어의 날   쓰레기훈련을 하진 않지만, 더 나은 훈련도 하지 않음   운동에 대한 정보가 더 필요함

비켜라 ! 7년이란 시간을 .. 단 하나의 포커스를 위해 태웠다 짹스짹스짹스 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!