철인공작소

월 7 15/25 ↘4m/s 35㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55%왼쪽무릎통증, 나사가 빠진듯 덜컥덜컥? 오늘은 다 귀잖음, 귀쟈니즘 발똥 ~내는~ 내는~ 귀챠니스트 ~ 밥두 대충 먹구, 세수두 대충하고, ㄷㅐㅇㅔ ㅊㅜㅇ 화 8 14/23 오늘의 훈련#W8h 컨디션 55%, 정신력 49%몸두 마음 모두 지침지침지수가 매우 지쳐 버림 해서 ..오늘두 대충 걷기 새끼발가락쪽으로 해서 발의 바깥 날 쪽에 통증족욕을 해뜨니 효과 만점임 수 9 10/21해뜨기 직전, 저 환한 곳이 동쪽 ? 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 50'귀잖은데, 쉬는데, 나자가는 마눌몬` !뭐 어쩌겠어 가야쥐 ㅜㅜ 목 10 11/20 ↗3m/s 42㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식아무것도 하고 싶지 않고, 아무것도 하려고 하지 안켓따 ! 했거늘 ....

월 30 16/24 ↘1m/s 52㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h 컨디션 54%일어나자마자는 좋았음, 문열고 한강 한번 보고 들어오고 ..잠시 후 재채기 일발 발사 ~ 콧물 주ㄹㄹㄹ ..알러지약은 좋아졌다고 하지만, 힘듬hp를 갉아먹는 느낌 약을 복용해서 산뜻한 비강, 그러나 약은 산뜻한만큼 이상의 hp를 갉아먹고 시작그렇다면 시작부터 끝까지 체력을 비축하는 선을 넘지 않아야 함답답하지만, 으쩔 수 읎음해서 체력은 남지만, 정신력 고갈을 맛보아야 하는 과정 이러면 ..몸은 피곤한데 잠이 안옴침대에 물묻은 수건처럼 늘어진채로 골몰하게 생각해야함왜 ?함참 후 잠듬 ㅡㅡ; 화 1 비 16/21 →3m/s 49㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h켠디션 49%오른발목의 이상으로 아킬레스건이 부담이걸 어찌해야 ?오늘은 체력이 좀 ..

월 23 비 8/11 ←6m/s 14㎍/㎥ 오늘의 훈련몸컨디션 55%이틀 휴식은 좋음, 하루 더 쉴까 ? 말까 !하다가 시작하는 .. #W8h걷는 다는 것은 ''인류생존''의 노끈 ..임나무에서 내려와 숲을 벗어나 다른 곳으로 이동을 했다는 이율배반적 행동 !그것은 _나와 다른 남_이 아닌 _같지만, 다른 곳으로 시선을 옮김_인 것 인류는 '걷기' 시작해서 살아 남을 수 있다 ! 는 걸 생각하며 걷기 화 24 9/16 ↓46m/s 5㎍/㎥역대급 맑은 대기, 차가운 공기 오늘의 훈련#W8h재채기를 크게 한번 하고 나서 콧물이 주ㄹㄹ, 걱정했지만, 괜춘해서 다행이었음귀걸이 마스크는 오래 쓰기 힘듬머리걸이로 개조 했는데, 끈조절 실패, 얼굴이 마스크에 심하게 눌림 쇘 .. 컨디션 56%, 해서 심하게 걸음밥조..

월 16 5/19 →3m/s 29㎍/㎥ lily for safety !!! 오늘의 훈련스트레칭&에어스쾃100' 몸컨디션, 통증의 순위 _발바닥>오른쪽3,4번발가락>왼무릎>왼발목>목텅증애 사용ing 마스크 8시간 쓴다는 게 상당한 고역여러 종유의 마스크 & 밸브마스크 사용ing틈틈이 사용기 작성ing 식단 바꿈다시 지방태우기에 몰입하기로 스트레칭일어나자마자 하고 있음 걸으면서 명상호흡 중과거를 떠오르지 말고, 미래를 그리자~ 요주의 ! 화 17 7/20 →3m/s 29㎍/㎥라일락꽃 쵂오 ~~~ 오늘의 훈련#W8h몸상태 56%걷기를 마치고 피로감이 적어서 놀람 !왜 ?조금 이상한 체감이 듬 .. 수 18 7/19 ↗3m/s 37㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h역시나 _감기기운 ! -> 약복용 -> 돼짐주의보 삐질삐..

월 9 3/14 ↑3m/s 49㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% #밥양 50% 줄임 몸에 힘주지 않고, 나비처럼 사뿐사뿐 걷기 호흡명상&기도하며 걷기 떠오르는 과거 영상 지우고, 릴리와 어뜨카면 재밌게 살까 하는 미래 그리기 ! 큰 그림, 큰 영상, 큰 스케일 고고 ~ #몸전체 중 통증및 피로감 .. 1위 발바닥 2위 무릎 3위 목 #족저근막염이 될까 말까 ing .. 붙이는 파스는 피부염으로 이어져 패쑤 ~ 바르고 뿌리는 파스&소염진통제를 검색ing 했드니 .. 많드라 ~ #파스동네 사람들 들으시오 ~ 몹시 체험적인 _시험 -> 검증 -> 효과 -> 선전 이 될 수 있소이다 ! 협찬 필요 응 (__); 화 10 10/20 ↗10m/s 47㎍/㎥화끈한 봄바람 ..6이 넘어가면, 사실상 태풍수준6 정..

월 2 13/21 ↗4m/s 72㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%특별한 통증 읎음, 오른발 3,4번 발가락은 호전ing허벅지근육이 홀랑 빠짐 ..으로 런지를 중간 중간 실시 ㅜㅜit밴드, 천골, 둔근 ..걷기&서 있기에 근육이 특화강화 어찌됬건 ..차지 않은 바람, 갑자기 이불처럼 느껴지는 외투, 만개하는 꽃알러지+알러지+알러지오늘도 알러지 약 먹음 쵔 ... 아 ..식단 다시 조절, 밥양 절반으로 줄임 화 3 흐림 13/19 ↗3m/s 74㎍/㎥집앞공원의 꽃나무 두 그루 모두 만개직전 오늘의 훈련#W8h컨디션 57%어지럼증&코알러지&재채기 _증상 ㅜㅜ뒈짐주의보발령 겨울두 겨울이지만, 봄 두 봄이다 ! 오늘의 몸무게55.2kg 수 4 10/17 ↙4m/s 8㎍/㎥초초초역대급 맑은 대기 ! 오늘의 훈..

월 26 7/14 ↗2m/s 155㎍/㎥수치와는 달리 _시계로는 70 전후 ? 하지만, 콧물이 주ㄹㄹ 오늘의 훈련# W8h어제부터 일나자마자 스트레칭&맨몸운동몸은 단순 _한계단 올라가면, 한계단만큼, 쉬면 엘베타고 곤두박질 며칠 괜춘했던 발바닥통증 시작걸으면서 계속 하품어찌됬건 콘디션은 _55% 바뀐 식단으로 체중저하는 막음, 그간 근육과 지방이 한꺼번에 빠짐어찌만든 방뎅이&허벅지근육&파워 인디 엉엉 .. 하튼 지방만 태우는 건 고된 작업 ㅜㅜ; 화 27 8/16 ↗3m/s 75㎍/㎥ 오늘의 훈련# W8h좋을 듯, 말 듯 컨디션 55%적응단계는 중 ..이지만, 피로감이 사라지지 않음피로회복을 위해 계속 식단을 바꾸는데 ..미세먼지 땜시 알러지약을 복용한 때문 !? 하튼3일째 스트레칭&간단한 맨몸훈련&걸으..

월 19 비 7/11 ←4m/s 31㎍/㎥차가워진 기온+체감 5이상 서풍 오늘의 훈련#W8h저기압 _왼쪽무릎위 근육통, 왼쪽발목통증, 나머지는 그만 그만잊어버렸던 스트레칭 다시 시작, 발차기 ..단백질식단으로 바꾸니 ..체중 감소정체, 피로감 감소, 그러나 회복시간은 같음 화 20 3/10 ←4m/s 20㎍/㎥아침태양은 언제 봐도 참혀 ~ 체감 8정도 서풍, 폭풍체감 .,서풍이 분다는 건 = 비 ! 오늘의 훈련W10h컨디션 _발바닥 전체에 통증물파스+호랭이파스 바르고 있음종아리가 점점 탱탱해지는 느낌시간마다 스트레칭하고 있음, 시작할때 허리, 대둔근통은 사라짐발바닥통증이 대세 오늘의 몸무게65.8kg식단 바꾸고, 쥬스 첨가 후 체중감소 멈춤코어+대둔근의 파워유지를 위해 지치지 않는 파워트레이닝을 시작함그..

월 12 2/13 ↗3m/s 142㎍/㎥ 오늘의 훈련# W8h발바닥통증, 무릎주변통증, 오른쪽종아리근육알뱀 _그외 감기증상 X, 피로감 다소, 컨디션 55%쉬다가 다시 시작하는 첫날이 가장 힘듬날씨의 온화해짐에 감사하는 마음보다 겨울이 시러 ! 마음이 더 큼밥을 줄이자메, 원껏 먹어버림 쵔 꺼엌 ~ 피로감을 줄이는 방법 강구할 것식단자가마사지스트레칭&호흡명상홍식초, 양파, 바나나, 토마토 _쥬스 ?년만의 수영수영근육에 힘이 들어가지 않는 거에 익숙한 놀람과 경악근래는 코어&다리에 전념체중 65kg대에서 멈춤더뺄까 ? 생각 중 화 13 6/16 ↗4m/s 65㎍/㎥산뜻한 봄날기분, 온화한 바람, 이런게 사는 거지 ..겨울은 대체 누가 만듬 응 ? 오늘의 훈련#W8h통증 _발바닥, 무릎주변 그외 괜잖음가래 ..

월 5 2/5 ↓5m/s 27㎍/㎥넛태타와가 보이면 ..역대급 맑은 대기 ! 라는 ~ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 40'아침 일어나 발을 디디면, 발바닥 전체에 통증 느껴짐다리근육들은 장거리롸이딩을 한 후 걷는 것과 비슷 ..연체동물이 된 느낌 감기증상 좋아짐 식단 _에 단백질, 미네랄 추가 간신히 어렵게 64kg 대를 유지하고 있음조금씩 체중을 내려가야함 확 빼면, 주름살 늠 ㅜㅜ 수면 명상은 그만채널 모두 닫고 수면아래의 딮슬립 +체온 내리기로 함 계속적인 배움에 대한 낮은 자세유지 화 6 0/8 ↘4m/s 69㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h기온 2' 상승, 겨울내 입은 얇은 잠바가 갑작스레 두껀 솜이불처럼 느껴짐결국 벗었다, 입었다를 반복환절기 체온유지 까다로 쐙 ㅡㅡ; 수면명상을 안할려구 했는데, 잠을 ..