철인공작소

월 25 11/25 서2m/s 168㎍／㎥ ↑05:44↓19:17 오늘의 훈련싸이클 60k + 마눌몬`과 걷기 100'_심하게 싸이클질하고 저녁 먹고 ..걸으니 다리가 ..다리가 체력이 다해 떨어지는 듯한 느낌 ..난 절지동물이었던가 !? 오늘의 몸무게65.4kg 화 26 13/27 동6m/s 137㎍／㎥ ↑05:43↓19:17롸이딩귀갓길 물이 남으면 이 녀석에게 집중살수 몇달 째 ..신기하게도 봄꽃 핌 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 + 맨몸훈련_마눌몬`이 줄넘기하고 맴몸훈련 하는 옆에서 조용히 러시안 트위스트 500' 오늘의 몸무게아몰랑 ~ 수 27 14/21 동2m/s 56㎍／㎥ ↑05:42↓19:18 오늘의 훈련싸이클 24k + 러샨트윗 1000'_의욕상실+시간읎음천회 맨몸훈련은 점점 익숙해짐 ..이러..

월 18 8/18 서 4m/s 136㎍／㎥ ↑05:53↓19:10 오늘의 훈련싸이클 75k+싸이클트위스트500'+힢레이즈300'+스트레칭_토요일보다 더 강한 바람+돌풍+밀려오는 초미세먼지돌풍에 짚404 핸들이 안털리는게 스스로 대견_히프와 허리가 일체형 ? 일자형인 몸매인데, 맨몸풀스쾃+런지로 둔근이 커짐거울 보면 웃음이 나옴 흐흐 ..이거시 오리궁뎅이 ? 오늘의 몸무게66.0kg토욜, 일욜 마눌몬`이 엠창 멕이드만 ㄷㄷㄷ 화 19 8/18 서3m/s 70㎍／㎥ ↑05:52↓19:11 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110' + 70' _저녁으로 안성탕면 3개를 끓여 둘이 먹음마눌몬` 많이 먹었다며 두번 산책 ㅜㅜ; 수 20 11/20 동1m/s 55㎍／㎥ ↑05:50↓19:12 오늘의 훈련싸이클 49k_올들..

월 11 7/19 동북 3m/s 72㎍／㎥ ↑06:03↓19:04 오늘의 훈련싸이클 43k + 윁_W 5k + sgr17t + C 3k30'인 4'클릿의 위치는 앞쪽이 정답_리스트니크런치 700'싱글레그데쓰 40' 화 12 맑음만개한 벗꽃 보며 가벼운 발걸음으로 올라간 남산기온 좋은 날의 간만의 나들이 오늘의 훈련남산 ~ 명동 걷기 6시간 ?노세 노세 젊어서 놀아 늙어지면 못노나니 ~ ..가 피부에 와닿는 봄나들이그래 하루를 놀더라도 삼빡하게 놀자 ! 수 13 11/21 서3m/s 82㎍／㎥ ↑06:00↓19:06 오늘의 훈련싸이클 54k_w5k + sgr17t + c2k휴일은 조심에 조심을 더해 롸이딩경찰출동 2번, 앰불 1번 목격_어제 남산여파 ..마눌몬` 종아리에 파스 ㅋㅋㅋ 오늘의 몸무게65.6k..

월 4 청명 8/20 소3m/s 85㎍／㎥ ↑06:13 ↓18:58 오늘의 훈련싸이클 40k + 달리기 8k + 윁 + 마눌몬`과 산책 70'_올 해 가장 화창한 날씨 !편하게 30정도로 타진다 적응완료천천히 워밍업하는데 반대편에서 확 들어온다 '''마 !'''목소리가 컷는지 효과 ? 가 있다 므틉뇐네들이 많이 보임 이들의 무질서+꼴통짓 ..즓은 얘들이 매너 조음롸이딩은 겨울이 쵂오 !_W1k+700야소 6k +C 1k최고속으로 야소 하는데 옆옆자리 깨스 ! 깨쓰 ! ..똥빵구를 푸드드드 ..콧속이 쓰리다 코피 !?돆깨쓰를 피해 창문을 활짝 여는데도 모른척하는 중년남'얌마 거기 너밖에 읎어 마 ! 모른척하지 말고 바지 삭아 뚫어졌나 확인해봐 !''대체 뭘 먹었는데 이런 냄새가 나는 거니 으응 !'_리스트..

월 28 5/18 남5m/s 86㎍／㎥선거철 오늘의 훈련달리기 11k + 윁w 1+mhr ±160 9k + C 1 _윁장 3개월째 트레드밀 달리기 이유모를 급능숙싸이클인터벌+sgr 를 통한 파워업 + 이미지트레이닝 ..결과로 추측체질적인 건쥐 ..달려야쥐 지방이 잘탐15k 이내 빠른 달리기가 가장 유효_2005년 아이언맨대비 훈련중 62k 대와 비슷한 느낌 _15km/h 30분 달림(인생처음)폐활량 _폐전부를 사용하는 듯한 느낌 더 높일 여유 있음 옰 !다리 _속도에 따른 자세변화+힘의 여유부족중심선 _디바바 !팔 _좀 더 움직 움직허벅지 _유연성 연습 계속_이 나이에 달리기가 급속히 빨라지는 걸 느끼며 ..인간의 몸은 역시나 죽을 때까지 파워업의 가능성이 높은 모양 오늘의 몸무게66.1kg 화 29 봄..

월 21 6/16 서3m/s 92㎍／㎥ ↑06:34 ↓18:45 오늘의 훈련싸이클 38k + 달리기 9k + 윁 + 마눌몬`과 걷기 60'_싸이클 컨디션 70%, 무릎통증 99% 없어짐sgr 17t 35k안장 1mm 더 올림_11 발목에 무리감, 10.6 숨이 안참 ㅎㅎ 원인불명인채로 익숙+수월해지는 뜀박질_리스트니크런치 150'힙크로스오버 100'행잉니업 100'랫풀다운 30'킥백 100'발차기 50'_저녁산책, 아직은 차가운 바람, 오늘의 몸무게66.6kg 화 22 5/14 남동3m/s 120㎍／㎥ ↑06:33 ↓18:46 오늘의 훈련싸이클 37k + 달리기 8k + 윁_sgr17t 33k어제보다 바람은 세지만 덜 추움_윁장 사람많음 이거 힘듬, 개인홈짐원츄 ~_리스트니크런치 150'힙크로스오버 10..

월 14 맑음2/12 북서4m/s 96㎍／㎥ ↑06:45 ↓18:38개나리 개화 ! 오늘의 훈련달리기 11k+ 윁W 1k+mhr160 7k + mhr170 2k + C 1k싸이클링트위스트 150'백킥 80'행잉니업 50' 오늘의 몸무게66.1kg 화 15 맑음1/12 남서3m/s 200㎍／㎥ ↑06:43 ↓18:39 오늘의 훈련싸이클 40k + 걷기30' + 윁_잔차질 마치고 뛰니 무릎통증 ..해서 경사 20%+걷기 30분의외로 발목과 호흡이 매우 힘듬 ?!_렛풀다운 60k 7*7'싱글레그데쓰 100'케이블풀다운 75k 10*10'리스트니크런치150'백킥 100'프론코브라 10'힙크로스오버 100' _원형페달질 완성 99% 잔차질 컨디션 70%달리기 목표는 10k 42분대체중조절목표 60.00k 오늘의 ..

먼저 매우 격하게 강추하고 시작합니다 !!! 언어로는 표현 불가능한 거대한 에너지의 흐름 빅뱅과 영겁과도 같은 137억년 .. 우주의 시작부터 지구가 태어나게된 모든 이유들과 여지껏 지구위의 모든 생명에 대해 589페이지에 걸쳐 적혀 있는 책입니다 보통 300페이지 가량의 책은 1~2시간이면 다 읽는데 ..이 책은 3일 걸렸습니다 ^^ 인간이 사는 태양계의 은하에는 ..우리가 매일 보는 태양말고도 다른 태양이 약 2천억개 존재한다 그리고 그런 은하가 약 2천억개가 존재한다거기에다가 우주는 다중우주로 이뤄졌다 ! 터무니 없는 ..측정 불가능한 광활함은 ..'신이 만들었다 !' 라고 표현하기에도 부족함이 느껴질 정도이다 빅뱅은 실로 거대한 에너지의 작업 ? 이었고,인간은 티끌의 솜털끝보다도 못한 존재이다 생..

월 7 흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32할머니들이 우르르 서서는 손폰사진을 찍길레 보니 .. 봄꽃 ! 오늘의 훈련달리기 4k + 윁w 1k+mhr±160 4k + c1k랫풀다운 50k*7*7'케이블풀다운 75k*10*10'싱글레그데쓰 100'백킥 100'리버스크런치 100'힙크로스오버 100'싸이클링트위스트 100'행잉니업 30'스트레칭 # 도서관에 책반납하면서 고가의 내 책까지 반납(응?) 해버렸네 ㅎㅎㅎ# 잔차질과 뜀질 위주로 오늘의 몸무게 66.2k 화 8 흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32 오늘의 훈련싸이클 61k + 달리기 7k # 체감바람 서 4m/s 정도 ..체감온도 영하 + 심한 맞바람으로 이중고 다행히 왼무상태 70%, 싸이클 컨..

20세기가 되자 .. 인류는 급작스런 폭발적 발전의 쾌거를 이룹니다 인류의 꿈이었던 하늘을 날게 되고 달을 다녀올 수 있게 되었습니다 보통 30년 즈음하던 수명은 80세에 달할 만큼 늘어납니다 은행가들의 돈줄이 전쟁통으로 흘러들어가자마자 인류의 과학은 폭발적인 급진전을 이룹니다 폭력, 살인, 강압, 증오, 독제, 억압 ..인간의 본능인겁니다 20세기의 역사는 '증오'를 빼놓을 수 없습니다 식민지시대의 식민지전쟁이 시작됩니다 1904년 5월 일본군 3개사단은 압록강 지역에서 러시아군과 전쟁을 시작합니다1904~5년 러시아 혁명이 일어납니다 포르피리오 디아스는 30여년간 멕시코의 독재자 였습니다1910년 90살이 된 그는 대선에 출마해서 선거에서 패배하자 경쟁자를 감옥에 잡아 넣습니다참다못한 국민들의 대중혁..