철인공작소

월 3 맑음 30' 강수 42% 남서 3m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:37 ↓19:39 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 & 맨몸훈련 시원한 저녁바람 ..간만에 걷기 읭 ? 줄넘기가 느므 잘된다 ..십오분을 해도 줄이 걸리지 않음 헉헉 .. 결국 불타올라 ..점핑런지 등등 해버림 .. 집에 와 샤워하니 ..등에 담 걸린 것에 심한 통증 ..파스 붙임 화 4 맑음 31' 강수 20% 남서 4m/s 습도 75% 미세먼지 26㎍/㎥ 통합지수 40 ↑05:38 ↓19:38 오늘의 훈련 싸이클 60k+마눌몬코어근육운동 + 걷기 100' sgr *19, sgr 15 40k 기상예보와 달리 ..동 4m/s 정도 ..갈때도 올때도 맞바람 쵔 ... 예지몽 ?! 갈때 지뢰밭 ㅅㄱ대교 밑을 조마조..

월 27 흐림 26' 강수 55% 서남 1m/s 습도 76% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 50 ↑05:31 ↓19:45 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 비타민 D + 걷기 ..뜨거운 햇빛에 머리가죽이 벗겨지는 통증 쵔 .. 여름과 겨울 ..둘 다 싫어졌음 화 28 맑음 31' 강수 20% 서 1m/s 습도 80% 미세먼지 19㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:32 ↓19:45 오늘의 훈련 싸이클 59k 웜업 7k, sgr *15 52k 일기예보와 다른 강한 동풍 ..낼 비올거라는 .. 속도계셑힝은 정상 ..저번주 장마 휴식으로 몸땡아리가 강제업글 됨 휘적 휘적 저어도 30 ..홱홱 저으면 걍 ㅁㅁ ..? mhr 160 에서도 편함 ?? ㄷㄷㄷ 세발전기자전거 ..알콩달콩한 부부나들이 ㅋㅋ 수 29 이어지는..

월 20 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 장마전선의 북상 ..습한 더위 천천히 걸어도 덥고, 맞바람도 덥고 ..습하고 .. 화 21 흐림/비 26' 강수60% 서2m/s 습도75% 미세먼지32㎍/㎥ 통합지수52 ↑05:27 ↓19:50 저 빨간배가 달린다는 건 ..구조작업 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련 휴식 습한 더위 쵔 ..장마 쵔 ..소설 여름날의 살인 ..이 기억난다 수 22 맑음 29' 강수 30% 서 1m/s 습도 71% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:27 ↓19:49 오늘의 훈련 싸이클 50' ? 속도계배터리시망 + 쏘나기 = 홱복귀 습한 더위 + 엄청난 땀의 양 = 냄새 ㅋㅓㅎ ㅡ ㅋ .. 목 23 흐림 28' 강수 30% 남 2m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 55 ↑0..

월 13 비/안개 26' 강수 90% 서 1m/s 습도 82% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 22↑05:20 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 100' 안개&비&시원한 바람 ..걷기 좋 ..바람에 우산이 날려 줏으러 다님 .. 등에 담걸림 쵔 .. 시원하게 잘 수 있는 여름밤 ! 화 14 맑음31' 강수15% 서2m/s 습도49% 미세먼지78㎍/㎥ 통합지수84 ↑05:21 ↓19:54 오늘의 훈련 싸이클 45k 갈때도 맞바람 ..올때도 맞바람 대체 왜 ?? 덮다 하지만 아직 달릴만하다 ..더 더워지면 심박수 올리는 것이 어려워짐 한강야외수영장 개장준비 ㅎㅎ 한강자전거도로를 질주하는 자동차 울랄라 ~ 수 15 맑음33' 강수10% 동2m/s 습도51% 미세먼지57㎍/㎥ 통합지수83 ↑05:22 ↓19..

월 6 맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:17 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 61k 큰 D코스 _sgr *16t 30k, *15t 20k 몹시 더운 날 ..내일 장마전선이 올라온다는 것때문인듯 .. 강물에 녹색페인트 같은 녹조 ..식수는 이상 없다고 ? 오늘의 몸무게 70.3kg 몸이 붓는 느낌 화 7 흐림 27' 강수 20% 남 2m/s 습도 57% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:17 ↓19:56 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 100' 시작부터 강한 맞바람에 방전 될듯 될듯 탐 2×털리다 19t*C110 주행 초반부터 힘들게 롸이딩 + 변속불량 1pt 까지 34:51 빨리 가지 못했는데 기기이상 ? 최근 학생들 보이기 시..

월 29 맑음 29' 강수 20% 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:13 ↓19:57 오늘의 훈련 69.4kg 휴식 ..몸상태 헤롱 어느새 ..나이 탓 해도 되는 나이가 됬다고 ..주변에서 거든다 응 ?! 그 나이에 대단하다고 ! 이런 띱뗏기들 ....열받아서 술을 왕창 멕였다 .. 화 30 흐림_비 28' 강수 30% 서 4m/s 습도 74% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 57 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.7kg 싸이클 4k ..마실다녀서나가는데 비 .. 날씨예보와 상관없는 심한 미세먼지 수 1 맑음 28' 강수 20% 서 7m/s 습도 59% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.8kg 반등 ?? 심한돌풍+심한서풍 s..

LOOK 796 TT 사전 누출 ..입니다 그럴리 ! 없게 ..의도된 연출이겠죠 .. 이전 모델은 ..가변헤드, BB90, 가변형태의 크랭크암 ..이 돋보였습니다만 뒷들과 헤드쪽의 설계가 좋지 않았습니다 아래로 내려간 핸들( U바)의 모양에 높은 점수를 주겠습니다 ..만 가격대비 만족감은 51% 정도 될듯 .. 이제는 TT 가 아닌 일반 싸이클에도 변속선과 브렠선은 ..안쪽으로 장착이 됩니다 설계가 후진 _설계자가 똘팍_ 모델은 매니아를 안타깝게 만들죠 지오메리트와 설계 ..를 잘 보고 구입해야 합니다 ! ..만 그만한 지식을 갖은 매니아는 희박한게 현실이죠 TT 크랭크 길이는 .. 짧아야 좋다 vs 길어야 좋다 ..두 가지 양상으로 나뉩니다만 .. 긴게 좋다 ! 에 강력한 한표 꽝 ! 짧으믄 말이다 ...

월 22 맑음 29' 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 기도와 묵상 묵상은 수영묵상이 최고 ! 어깨를 누르며 다가 서는 뜨거운 햇빛 ..여름아 반가워 ! 화 23 맑음 30' 강수 10% 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 32㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 60k sgr*13 40k 오늘의 몸무게 69.0k 오늘의 최고심박 172 롸이딩피로감이 큰 날 ..숙취같은 느낌 ㄲ윽 .. 이 나이에 감량은 ..영원한 주름살인데 ..뭐 어뜨케 되것지 뭐 .. 수 24 맑음 29' 강수 20% 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:12 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 36k sgr*13 20k..

OPEN WATER 는 실전입니다 OPEN WATER 너무 가혹한 현실입니다 실패는 ..byebye 입니다 수영을 못하면 당연히 ..잘해도 불가항력적인 상황이라면 어쩔 수 없습니다 철인경기 30여회를 완주한 16년차 수영인의 'OPEN WATER SWIMMING' 이야기 시작합니다 https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 위 영상의 주인공은 나무랄때 없는 ..군더더기 없는 우아한 동작을 보입니다 open water 에서도 이런 수영이 통할까요 ? 파도와 물살 그리고 전방주시를 해야 하기 때문에 불가 ! 입니다 멋지지만 ! .. 풀장용수영 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=RsV6thicANU 2013년 프랑스 아이언맨 대회 수영 출발 영..

월 15 맑음 29' 서 3m/s 습도 56% 미세먼지 33㎍/㎥ 통합지수 71 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 싸이클 42k 올들어 가장 습+핫한 날씨 스프링쿨러물넘침 + 도로공사 + 쏘나기 = 조기방전 4m/s 이상의 맞바람+sgr 13 20k ..즐겁게 돌릴수있어 좋았음 간만에 ㄱㅇ대교를 넘어감 ..다리울렁증 울렁 울렁 ..일주일에 한번씩 강제시도 ! 1pt 33'58'' ..중간에 방전 ..컨디션50% 이하 화 16 맑음 30' 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 64㎍/㎥ 통합지수 72 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 30' 걷기 저녁식사 후 잠시 산책 스트레칭하고 들어오기 이여사(모친)가 환생해서 PH25 이 넘는 강물에 며느리와 나란히 빠진다 한들 ! '내는 마눌몬`을 먼..