철인공작소

목요일 2 (335일차) 오늘의 훈련 동네수영장 24일차 _ 컨디션 55% 아침 X + 풀수면 = 몸 가벼움 + 오래 버틸 수 없는듯한 낮은 파워감 몸상태 _머리속만 복잡 코알러지 약_상 _ 물%호흡동기화 51% 한참 때의 폐활량을 잊어버린듯 심장통증 무 수영근육 _광배>어깨>팔 순으로 뻠삥되고 커짐 수영을 한 후 거울을 보면 놀랄정도로 뻠삥됨 한번씩 폼 잡어봄 오~ 이거 몸짱대회 나가도 될듯 이렇게 된 거 힘들게 더 힘들게 훈련해서 어떤 결과물이 나올지 확인해야겠음 _ 눈치보며 25m 10바퀴 몸풀고 주먹풀대쉬 10' 풀파워스컬링 5' + 앵커링&균형감&밸런스 맞추기 주먹팔젖기 50' _ 힘, 수영감각 등등 모두 살아나고 있음 단지 진도가 매우 느림 수영훈련 할만한 장소가 안됨 그외 다 괜잖음 지구는 ..

수요일 1 (335일차) 오늘의 훈련 동네수영장 23일차 _ 컨디션 51% 수면부족 ... 오늘도 아침 가볍게~ 점심 생략하고 수영장 고고싱~ 해서 저녁은 곱배기로 먹게 됨 몸상태 졸림 코알러지 약_하 _ 물&호흡동기화 55% 한걸음씩 ~ 심장통증 무 물안경 습기 문제 해결 ...에효 ~ 앵커링스컬링중력부력균형 ..호흡과 지침에서 밸런스 무너짐 힘을 키우면 되는거지 ! _ 눈치보며 25m 주먹풀대쉬 _12'까지 쉬다 잊음 한 17' ? 힘 빼고 스컬링&풀동작에 신경쓰며 5' 오징어헤엄 _1스에 더 멀리갈 수 있음 느낌상 60% 업~ _ 수영근육 점점 커지고 페이싱 중~ 힘이 필요해 ~ 낙엽이 떨어져 겨울은 쉬어 가는구나 라고 생각했는데 .. 가지를 보니 쉬는 게 아니라 봄날을 준비하고 있다 누가 알려준 ..

화요일 30 (334일차) 오늘의 훈련 동네수영장 22일차 _ 컨디션 56% 하루 2끼 아침+늦은점심 에서 -> 아침_커피+작은 빵_가볍게, 점심(평범)+저녁(평범) 바꿈 저녁에 배부른 거 힘드네 ~ 몸상태 좋음 코알러지 약_중 _ 물&호흡동기화 뱃속이 비어졌는데도 길지 않은 호흡 답답하다 이건 시간 ~ 오래 걸릴듯 ~ 심장통증 무 새로 산 물안경 습기참 -> 약바름 ..를 반복했는데 ..방법이 틀림 약 코팅 후 살짝 헹구고 사용 ..이란다 어뜬 놈은 다 닦으라더니 ~~ 헹구는 게 정답 _ 눈치보며 25m 4스1호 2' 3스1호 2' 2스1호 10' 앵커링과 중력, 균형감 리듬의 부조화 _지치면 끊김 스컬링 _얘도 지치면 X _ catch vs pull 오늘은 풀동작 ~ 과 입수동작 쭉쭉쭉 ~ 되다 안되..

월요일 29 (333일차) 오늘의 훈련 동네수영장 21일차 _ 컨디션 55% 점심시간에 사는 자유수영이라 급하게 밥을 먹느라 조절을 못할때가 종종 발생 오늘은 과식 한바퀴 돌고 커억~ 을 수차례 반복 ~ 챙피해서 나중엔 물속에서 트림함 몸상태 좋음 콧물 알러지 증상 약 _ 물&호흡동기화 제자리 ~ 심장통증 무 앵커링 _안됨 엉뚱한 곳에 헛힘쓰고 있음 스컬링 _풀동작 맘에 안듬 중력부력균형감 _최고 속도에서는 좋으나 지치면 맞지 않음 이게 스트레스 원인이 뭘까 고민 중 _ 눈치보며 25m 어제에 이어 서열 1위 할매가 '먼저 가' 라고 함 적극사양~ 어쩌다 보니 오늘은 눈치보며 50m 풀대쉬 4스1호 10' 풀파워 4스1호 5' 서서 주먹쥐고 팔젖기 30' _ catch vs pull 둘 다 안되고 있는데..

목요일 25 (329일차) 오늘의 훈련 동네수영장 19일차 _ 컨디션 51% 몸상태 좋음 머리속 _월량대표아적심 기타연주 들음 내가 해도 늬들보다 낫겠다 하고 침대에 누음 밤새 머리속에서 연주되고, 일어나서도 계속 연주되고 있음 클래식기타, 기타, 피아노, 아쟁, 갑자기 메탈은 ㅅㅂ, 꽹과리, 오카리나, 우쿠렐레 .. 갑자기 밀림버전 숲속에서 북치고 코끼리, 새, 악어, 원숭이, 누우, 얼룩말, 무적의 트라케라톱스 ??? 얜 노래해 ㅅㅂ ... _ 물&호흡동기화 싱크로율을 높이려면 무단한 노력과 시간이 필요함 다만 한번 갔던 길이기에 빨리 될 것으로 예상 심장통증 무 앵커링 _느껴지기 시작 스컬링 _초큼 중력부력균형감 _느낌 좋은 날 _ 눈치보며 25m 서열1위 할매 나옴, 오늘은 양보를 하려함 응 ? ..

수요일 24 (328일차) 오늘의 훈련 동네수영장 18일차 _ 컨디션 49% 피로누적+수면부족+머리속복잡 etc 몸상태 좋음 _ 물&호흡동기화 55% 빨리 향상 되지 않는다 승질 터지던 말던 않된다 심장통증 무 앵커링 _아주 약하게 느껴지는듯 스컬링 _왼팔이 약하다 중력부력균형감 _원인은 호흡, 롤링의 대칭이 완벽해야 되는데 안된다 조금 부족하다 _ 눈치보며 25m 오늘은 서열1위 할매 나옴 서열1위 할매의 심술이 시작됬다 리듬 끓기, 출발 물탕 튀기기, 일부러 천천히 가기 .. 눈치보며 + 피하며 수영 3스1호 10' 1스1호 10' 갈때 오호, 올때 왼호 팔젖기 최대 길게 5' 팔젖기 풀파워 6' 무호흡 풀대쉬 2' It`s magmificent 오늘 뜨는 달이 있으면 내일 지는 달이 있다 신이 자신..

화요일 23 (327일차) 간만에 짜장 _나름 맛집을 찾음 오늘의 훈련 동네수영장 17일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상, 머리속 복잡 _계산끝에 답이 나옴 그러나 답을 거부함 다시 계산해도 원하는 답의 도출은 되지 않음 _ 물&호흡동기화 한호흡이 100초가 되지 않음 쵔 ...300초가 목표 부족한 상태가 억울난망이지만, 하루하루 향상됨 심장통증 약간 느낌 앵커링 _초큼씩 나아가는 느낌 스커링 _왼팔을 어뜨케 해야 되느냐 ? 문제 중력부력균형감 _향상 _ 눈치보며 25m 고급반 서열1위 X, 2,3위 나옴 3스1호 10' 1스1호 5' 스트록 최대 길게 11' 무호흡풀대쉬 5' _라고 쓰고 처음 1회만 무호흡, 2회차 2호흡 3회차 4호흡 5회차 5호흡 힘빼고 자유형 _앵커링 느낌이 남 ㅎㅎㅎ 착각이겠지..

월요일 22(326일차) 낙엽이 다 떨어졌다 _겨울이다 오늘의 훈련 동네수영장 16일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상 모두 괜춘 이틀 쉬고, 정신적으로도 평안~ _ 물&호흡동기화 57% 지루한 상태가 지속될 예정 한호흡이 3분 넘고, 4분대, 5분대가 넘어가야 된다 몇 달 걸릴까 ? 한번 간 길인데 ? 심장통증 무 앵커링 _느는듯 ~ 안느는듯 ~ 상태유지 스컬링 _조금 편해짐 중력부력균형감 _좋아지고 있음 _ 오늘은 고급반 할매들이 안나왔다 ! 내 혼자 편하게 수영하다 서열2위가 20분 늦게 옴 3스1호 10' 1스1호 10' 25풀대쉬 -> 25달리기 12' 힘빼고 느리게 3' 오징어헤엄 2' 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 19 (323일차) 미세먼지 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 15일차 _ 컨디션 53% 수면부족 2샷 커피마시고 더 꾸뻑꾸뻑 ~ 몸상태 상, 몸 붓기도 계속 빠지는 느낌, 몸도 가벼워지고 있음 헬쓰&잔차질 보다 수영이 더 효과적인 운동 운동인듯 !? 개운~ 시원~ 개벼움 ~ _ 물&호흡동기화 57% 길을 잊었다가 다시 찾음, '비워라 비운만큼 채워지리라 ~' 심장통증 없어짐 앵커링 _아직 멀었음 이게 되야 수영최대의 비밀을 수행할 수 있음 스컬링 _일주일에 5번은 수영할 것, 감이 떨어짐 중력부력군형밸런스 _잘 되는 느낌인데 확인이 필요함 _ 눈치보며 25m 3스1호 10 1스1호 10 팔젖기 20 - 풀대쉬 10 - 제자리 뛰기 힘빼고 느리게 4 오징어 3 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂..

목요일 11 (315일차) 서울 0도 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 9일차 _ 컨디션 54% 향상 중ING~ 목, 두통, 머리속, 피부탱탱 배 들어가고~ 뱃살 얇아짐 ? 호흡 더 길어짐 왜 ? _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 45% 앵커링 스컬링 중력&부력 균형감 _ 오늘도 눈치보며 25m 무호흡 풀대쉬 10 롤링 5 팔젖기 15 그외 기타등등 ㅅㅇㅈ 물이 ㄸ물이다 왜 ? 할까 말까 하는 마음이 들 정도 1999년 부터 수영했는데 이런 물은 2번째 내일도 상태불량이면 ㄱㅂ ~~ _ 잡곡밥 _장이 활성화 되는 느낌 물 2리터 스트레칭 명상호흡 2번 말하기 나쁘게 & 이쁘게 2번 생각하기 ㅈ같이 & 이쁘게 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~