철인공작소

화요일 9 비 (221일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 발차기 + 런지 + 명상호흡 _ 컨디션 51% 좋을 이유가 없는데 ..좋아짐 _ 수영 자유형 ± 75% * 1000m ± 100% * 200 접영 + 접영드릴 _ 자유형 힘빼고 아주 천천히 캐치에서 풀동작 ~ 잡고 땡기고 밀고 ~ 무엇을 더 해야 더 빨라질 수 있을까 ??? 접영 벽 잡고 입*출수킥 10분 지나자 등, 배, 땡기고 햄스에 쥐가 올락말락 ~ 근육 풀고 접영시작 입*출수킥 타이밍이 맞는다 ㅆㅂㄹ ~ 그리고 웨이브도 됨 계탔다 ㅆㅂㄹ ~~~ 무게 중심 머리에 ~~~ 어서 손으로 가야됨 갑자기 되는 날 ~ 맼마데이 ~ _ 발차기&런지 10회씩 하고 땀 나기 전에 종료 ~ _ 명상호흡 개를 멀리 해야 개소리가 들리지 않는다 너는 저리 가서..

월요일 8 비 (220일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 발차기 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 좋을 이유가 없는데 좋음 ??? _ 수영 ± 75% * 1000m ± 100% * 50m * 500m 접영드릴 입출수킥 + 웨이브 _ 자유형 앵커 ㅡ> 풀 + 부력*중력을 이용할 수 있게 됨 스컬링의 변화 평영 상급수영 가능 접영 상급수영 드릴 연습ING~ 웨이브 중심 이동이 안됨 ㅆㅃㄹ 완전 빠워접영하고 있음 _ 발차기 앞차기, 뒤차기, 옆차기 코어운동 중 가장 중요하다고 생각됨 _ 명상호흡 길게 ~ 닭다리 1개 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

금요일 5 (217일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 스트레칭 _ 컨디션 48% 상체 모든 허물 다 벗겨짐 양 다리 허물 60% 벗겨짐 통증 X 가려움 시작 그외 모두 ♪ ~ _ 수영 ± 75% * 1000m 접영드릴 접영입출수킥 15분~ 허벅지근육이 ㄷㄷㄷ 나비팔젖기 + 입수킥 ㅡ> 무호흡 접영 = 반복 _ 자유형 80% -> 90% 점점 높여서 하기 사람이 많고 속도가 낮아서 몇번 못함 속도 높은 그룹과 수영하고픔 ㅆㅂㄹ 접영 웨이브가 끓어지지 않게 입수킥 70 ~ 출수킥 30 ~ 쾅~~ 빡~ 나비모양 팔젖기 무게중심은 손에 두었다 vs 머리에 두었다 함 _ 명상호흡 없음 ~ 아무것도 없음 ~ 개편함 2 장미 ? May the Force be with you !!! 초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂..

목요일 4 (216일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 피부케어 _ 컨디션 47% 알러지비염 터짐, 원인을 찾아야 됨 뭘까 ? _ 피부화상 가슴&배 > 왼다리>오른다리>오른팔>왼팔 가슴과 배 _허물 모두 벗겨짐, 빨간 부분이 줄어들고 있음 통증 X 왼다리 부분적으로 피부벗겨짐 나아지고 있음 오른다리 허물 50% 벗겨짐 오른팔 전체 허물 한번 벗겨짐 얼굴 벌개짐 ㅎ _ 수영 ±75% * 1000m ±100% * 200m 접영드릴 *400m _ 자유형 강도 높이기 접영 입*출수킥 감 잡음 ! 킥이 되니 웨이브도 따라옴 호흡, 킥, 웨이브 되기 시작함 힘접영에서 고급접영으로 업글되고 있음 _ 자유형 잘 하고 있는데 새로운 할망스 등장 ~ 매너는 잘 지키는데 자꾸 말을 시키려함 뾁 ! 어제 대연산 후폭풍 ~..

수요일 3 (215일차) 오늘의 훈련 수영 + 먕상호흡 + 피부케어 _ 컨디션 47% 피부 화상 가슴&배 > 왼다리 > 오른다리 > 오른팔 > 왼팔 멀쩡 수영 마치고 샤워 ~ 가슴의 허물이 자연스레 벗겨짐, 쓰라릴까봐 무서버 살살 닦아 벗겨냄 다행히 쓰리지 않음 ㄷㄷㄷ 다리는 부분적으로 피부 벗겨짐 상처 _화상 부위 모두 약바름 오른팔 완전 얼룩덜룩 왼팔 멀쩡 ??? _ 많은 철인경기 체험으로 얻은 답 태닝오일 > 썬크림 순으로 피부화상이 덜함 이걸 잊어뿌림 ㅆㅃ _ 수영 ± * 75% * 1000m ± * 100% * 200m 드릴 * 300m _ 자유형 발차기 하면 본능적으모 몸이 길게 늘어지고 쳐짐, 코어가 쳐지는 느낌 ? 그 느낌 싫어 코어 힘주고 빡빡 ~ 끓어침 ㅋㅋ 접영 부드러운 스트림라인을 ..

화요일 2 (214일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 피부케어 _ 컨디션 46% 종아리붓기 4일차 정상으로 피부 _ 허물벗기 한참ING~ 다행히 통증없음 이런 증상은 며칠이나 갈까 ? _ 오늘의 훈련 수영 1500m ± 75% * 1000m ± 100% * 200m 접영드릴 * 300m _ 자유형 ± 90 으로 중거리 가능해짐 ??? 접영 웨이브*중력*부력 조절 답이 안나옴 _이게 되면 장거리 가능 웨이브에 킥 맞추기 나비팔젖기는 잘 됨 머리위치 맟주다 한모금 벌컥 마심 ㅆㅂㄹ _ 명상호흡 무엇을 하든 그 이상을 ~ 무엇을 하지 않던 그 이상을 ~ 김밥에는 라면 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you..

월요일 1 (213일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 피부케어 _ 컨디션 45% 썬번 후유증 한강수영장 2번 다녀옴 _1회차는 태닝오일 ~ 순조롭게 넘어가고 2회차 알로에머시기 바름 그 날 저녁 자다가 깨서 심하게 앓고 마눌몬` 자다 놀라 깨서 밤새고 .. 다음 날 병원 가서 약 받아 바르고 먹고 ~ 해서 나흘째 오늘 아침 일어나니 몸상태 좋아짐 + 허물 _ 썬탱철칙 _태닝오일&썬크림 바를 것 이후 피부 진정 크림 장시간 그늘에서 태울 것 햇빛에서 태울 경우 열이 오른다 싶으면 찬물 부어 피부 온도 내릴 것 _ 오늘의 훈련 수영 1000m ? 자유형 + 접영드릴 피로감이 가시지 않음 수영 마치고 나오니 허물이 벗겨지기 시작함 많은 철인 경기로 체험한 썬번 조심해야 할 점을 2년 공백으로 잊음 ㅋㅋㅋ..

수요일 27 (208일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 썬탱으로 피부화끈 + 양손 피부상처 4곳 ㅂㄷㅂㄷ 브로멜라인 섭취 후 알러지 증상 읎음 에어콘 고장 수리 ~ 스트레쓰 빢 ~ 받음 ㅆㅂㄹ _ 오늘의 훈련 수영 1500m ± 75% * 자유형 * 1000m 평영 + 접영드릴 * 500m _ 물*호흡동기화 높아짐 자유형 90% * 버티기 수월해짐 접영드릴 익숙해짐 어제 야회풀장에서 등척성운동했더니 여파로 오른햄스가 ㅂㄷㅂㄷ _ 명상호흡 끓어 오르는 번뇌, 허탈감 문제해결을 위한 재빠른 태세전환 필요 쓰르라미 또는 쓰름매미 '해충'의 허물 죽을 때까지 기다려야 한다는 것이 힘들다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! Ma..

화요일 26 (207일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 썬텡 ~ _ 컨디션 47% 엊저녁 브로멜라인 섭취 아침 또 섭취 했더니 알러지 괜춘 ~ _ 오늘의 훈련 수영 ? m 오늘은 한강야외풀장 수질 _손바닥이 희밋하게 보임 영장 물 마시면 살찌는 거임 절대 머그면 안됌 ! 사람들 피하며 이리 저리 수영 하다가 걷다가 물속에 앉아 멍때림 _ 수영 초보자들이 서로 수영 가르치는 모습 재미짐 ㅋㅋㅋ 여름 207일차 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

월요일 25 (206일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 40% 콧물알러지 터짐 양쪽 콧구명 다 막혔다가 ㅡ> 콧물 줄줄~ + 두통 즐거워 듁겠음 _ 수영 1500m ±75%* 자유형 *1000m 평영*접영드릴 * 500m _ 접영 웨이브 감이 살아나고 있음 접영킥 뻥~ 뻥 ~ 팍~ 나비스트록 50% ? 머리 위치 자리 잡아가고 있음 _ 명상호흡 길어질때로 길어졌다가 다시 줄었다가 다시 늘고 있음 무궁화 꽃말 _일편단심, 영원 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!