철인공작소

금요일 8 (187일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 꿀잠 _ 수영 ± 80% * 1000m ± 100% * 50m * 500m C 100m _ 자유형 좀 더 높은 속도에서 버티기가 수월해짐 빠른 속도로 자유형 1000 됨 접영 처음부터 다시 모드 풀동작에서 -> 킥, 머리 입수 후 손 입수, 귀가 팔 밑으로 들어가고 난 후 킥~ 순간의 글라이딩 이거 다 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 무게 중심이 아직 머리에 있음 _ 오늘도 난입하는 할망 2 물차기로 복수 _ 코어스트레칭이 너무 잘 되고 있음 왜 ? _ 명상호흡, 스트레칭 봉성초 올리고 기도 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 7 (186일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 에어컨 키고 꿀잠 냉방 30도, 실외기 안꺼짐, 견디기 힘든 더위와 습기 _ 수영 ± 75% 자유형 * 1000m ± 100% * 50m * 400m C 100m _ 상급라인 만석 8명 ? 느리면 중급라인에서 해야 되는데 무조건 상급라인 들어옴 오늘의 훈련은 대충할 수 밖에 읎었음 쵔 ... _ 명상호흡과 스트레칭 멈추지 말 것~ 미국 수국 꽃말 _냉정, 변덕 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 6 (185일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 꿈속에서 악당과 3차례 싸움 ..힘듬 ㄷㄷㄷ 1차 머리수에 밀려도 발악스 ~ 2차 머리수 차이에도 광전사가 되어 싸움 3차 고수가 됨 '느려 ~' 하며 다 조짐 그래서 힘듬 ㄷㄷㄷ _ 수영 ± 75% * 자유형 800m ± 100% * 600m C 200m _ 어제 인터벌 여파 ~ 접영 개숨차게 하다 크게 셩장물 한모금 마심 ㅆㅃ 퇫퇫퇫 ~ 멈춰 서서 ' ㅇ ㅆㅂ 난 이제 죽눈거야 ?! ' 하니 다들 웃는다 웃는 스키들 표정 의미쌉짱스키 ~ 자유형 99점 접영 51% 앞으로 가긴 하는데 25m 가 한계 ~ 힙드라이브 안됨 스컬링도 마음에 안듬 _ 멈추지 말 것 ~ 명상호흡과 스트레칭 꽃은 피고 지고 May the For..

화요일 5 (184일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 코어훈련 + 스트레칭 _ 컨디션 콧물 줄줄 + 얼굴가려움증 _ 수영 ± 75% * 자유형 1000m ± 100% 접영*자유형 50m * 500m C 100m _ 접영훈련 집중 가슴누르기 * S 자형 입수 후 머뭇거리는 동작 X 글라이딩 머리위치 * 방뎅이위치 _ 수영에서 힙드라이브 일용할 짜장면과 짬뽕 조미료가 덜? 들어간 맛 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 4 (183일차) 오늘의 훈련 수영 1700m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 52% 더위와 습기는 영혼을 슬프게 함 _ 자유형 ± 75% * 1000m ± 100% * 75, 50, 25 _평접자, 접평자, 접접자 * 600m C 100m _ 자유형 필요한 건 하나 스트록 수 줄이기 접영 S 몸통유지 않됨, 입수 후 킥이 안됨 ㅋㅋㅋ 군더더기 있는 스컬링 ㅡㅡ; 평영 쭉,빵 ~~ 3동작 _ 힙드라이브 달리기, 싸이클, 웨이트에서 자유롭게 쓸 수 있음 수영에서 됬다 안됬다 하고 있음 좀 더 집쭝 !!! 여름이닭~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 1 (182일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 50% 수면부족 .. _ 자유형 ± 75% * 800m 인터벌 ±100% (접영*자유형, 접영*평영) * 50m * 600m 접영드릴 100m C100m _ 자유형 100% of 100% 접영 입수킥, 출수킥 타이밍 가슴누르기 뻥~ 중력중심 손 부력중심 어깨 손모양이 중요해짐 평영 쭉*빵 ~~ 가슴누르기 또 뭐가 있나 ? _ 수영 잘 되고 있음 시간제약과 공간제약이 불편 90분정도 전력으로 훈련할 수 있었음 ~ _ 헬스 시간이 안됨 틈틈히 하는 걸루 _ 멈추지 말아야 할 것 기도, 명상호흡&스트레칭 장마끝 -> 태풍 오는중 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂옹 !!!

목요일 30 (181일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% .. _ 자유형 ± 75% * 500m 접영 ± 100% ? * 500m C 500m _ 접영 조금씩 수월해지고 있지만, 25m 가 한계 왜냐고 힘드니까 ~ 자세교정 후 접영 200m 이 첫 목표 머리 -> 손 -> 몸통 S 만들기 -> 부력 -> 팔젖기, 킥, 자세, 밸런스 맞추기 제대로 접영하기 또 머가 있지 ? _ 코어 매일 하고 있음 _ 스트레칭 매일 매일 ~ 2022년 여름장마 시작 ~ 다음 차례는 태풍 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

수요일 29 (180일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% 알러지비염 콧물 ~ _ 자유형 ± 75% * 1000m ± 100% * 500 C 100m _ 자유형 _어깨*골반밸런스 * 최고속도에서 자세유지 모두 1스텝업 평영 _쭉*쾅* ~~ _발차기 스텝업 접영 _ 머리의 위치 * S 형 유지 * 무게중심 손 _ 코어 일어나자마자 스트레칭 후 등척성코어훈련 시간이 계속 늘어나서 5분 이상하고 있음 시간을 계속 늘려도 되나 ??? _ 7월 헬쓰 워쩔까 ? 2022년 여름 홍수 시작 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

화요일 28 (179일차) 오늘의 훈련 수영 1650m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% 알러지비염이 얼굴*눈 가려움이 됨 나머지 괜춘 _ 수영 ±75% * 1000m ± 100% * 50m * 600 C 50m _ 자유형 잘되고 있음 평영 손에 무게중심 + 발차기 쾅 ~ 접영 25m 가 한계 50m 못 감 ㅋㅋㅋ 앞으로 접영 훈련 늘릴 것 _ 코어 일어나자마자 코어 스트레칭 코어 등척성훈련 _ 시간이 점점 길어져 5분이 넘어감 왜 ?? 허리통증 좋아짐 _ 7월 헬쓰 ? 그냥 시간날때마다 조금식 파워훈련 ? 원추리 꽃말 _하루만의 아름다움 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

월요일 27 (178일차) 오늘의 훈련 수영 1200m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% 몸상태 향상ING~ _ 수영 ± 75% * 500m ± 100% * 150 C 550m _ 상급라인 난립 수영을 할 수 없는 상태가 됨 이리저리 막히는 상태 빡쳐서 내두 막아줌 ㅋㅋㅋㅋ 나만 듁을 수 읎지 ㅋㅋㅋㅋ _ 캐치에서 풀동작 쭈욱 ~ 쭈욱 ~ 연습하고 접영과 평영도 하고 _ 7월 헬쑤를 할 수 있을까 ? 또 다른 자아의 파편이라면 이 우울함은 대칭일까 ? 비대칭일까 ? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!