철인공작소

월 31 맑음 28' 서1m/s 습도 54% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:01 ↓19:04 오늘의 훈련 싸이클 55k오늘은 특별히 설렁 설렁 탔다 엉 ? ..늘 그러는 거 아님감 !츠자롸이더들이 대거 진출 ! ..싸이클쪽이 물 좋다는 소문 난게로구나바닥이 좁은데 어쩌나 .. 화 1 흐림28' 동2m/s 습도 51% 미세먼지 65㎍/㎥ 통합지수 56 ↑06:02 ↓19:02 오늘의 훈련싸이클 43k+ 마눌몬`과 산책 2'체감상 ..동풍 4m/s 동풍은 비예정바람 흐름의 변화가 있음마눌몬`과 산책하며 철인차 많이 봄 ..킹코스 시합이 가까운 모양수영 3.9k 하고 싸이클 독주 180k 타고 42k 달리기 ..이걸 두번 했다 ..한마디로 미친거지 뭐 ..2005년 제주아이언맨대회를 하고 와서 모친..

월 24 맑음 28' 강수 20% 동 3m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 59 ↑05:55 ↓19:14 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 40' 실타래 하나가 그냥 풀림 옰 ! 에헤라 디여 ~ 분위기 몰아서 더 ! 핵이득 ㅋㅋ 화 25 비 23' 강수 70% 북 7m/s 습도 85% 미세먼지 8㎍/㎥ 통합지수 33 ↑05:56 ↓19:12 오늘의 훈련풀에어스쾃+니업+런지등의 담이 옆구리 담으로 이사 ..쵔 수 26 지난 3년간 최고의 맑은 대기+가을햇살+시원한 바람버킷리스트(마눌몬`을 위한 집설계&인테리어)를 위한 건축박람회 관람내가 조아하는 타일+大원목식탁+석상 ..Aㅏ ㅇA~ 오늘의 훈련마놀몬`과 걷기 4'뛰는 것보다 걷는 것이 더 힘듬 !가을이 왓써요 ~ 코알러지 시작 ~ 이거슨 나의 버킷리..

월 17 맑음 32' 강수 10% 서 2m/s 습도 59% 미세먼지 33㎍/㎥ 통합지수 69 ↑05:49 ↓19:23올여름은 열번째, 햇수로는 십년 ? ..베란다 모기장에서의 새벽 음악회 ..올해 주자는 몸집이 커서 날라와 붙는 소리가 '척' 하고 남악기 음을 잡듯 날개짓을 비비적 하더니만 ..딱 한구절만 하고 홱 ~ 가버림 ㅇ옰 .. 오늘의 훈련시간읎음 .. 화 18 맑음 33' 강수 20% 동 2m/s 습도 51% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 43 ↑05:50 ↓19:22 오늘의 훈련휴식 당분간 안나갈거임 창문 다 걸어닫음 수 19 흐림 31' 강수 20% 서 2m/s 습도 57% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:51 ↓19:20예보와 다른 심한 미세먼지 ..->쏘나기 오늘의 훈련맨몸훈련 풀..

월 10 맑음 32' 강수 20% 서 2m/s 습도 61% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 37 ↑05:43 ↓19:31 오늘의 훈련마눌몬`코어훈련+걷기 130' 어제부터 만원인파 ..휴가 시작 ? 등통증은 계속 .. 화 11흐림 30' 강수 20% 서 2m/s 습도 73% 미세먼지 95㎍/㎥ 통합지수 91 ↑05:44 ↓19:30 오늘의 훈련싸이클 54.6km + 마눌몬`과 걷기 140' sgr 17t, 16t, 12t 방뎅이가 타오르는 페달링 ! 미세먼지 95㎍/㎥ 뿌연 대기속의 롸이딩 + 쏘나기 ..동쪽지역 쏘나기 예상 ! ..서쪽에 쏘나기 폴라심박계시계 배터리 시망 + 속도계 배터리 시망 직전 + 심박계배터리 시망 ? 신형 심박계를 찾아보니 ..종류가 너무 많은 거임 시인성+휴대성+배터리짱 ..을 골..

월 3 맑음 30' 강수 42% 남서 3m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:37 ↓19:39 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 & 맨몸훈련 시원한 저녁바람 ..간만에 걷기 읭 ? 줄넘기가 느므 잘된다 ..십오분을 해도 줄이 걸리지 않음 헉헉 .. 결국 불타올라 ..점핑런지 등등 해버림 .. 집에 와 샤워하니 ..등에 담 걸린 것에 심한 통증 ..파스 붙임 화 4 맑음 31' 강수 20% 남서 4m/s 습도 75% 미세먼지 26㎍/㎥ 통합지수 40 ↑05:38 ↓19:38 오늘의 훈련 싸이클 60k+마눌몬코어근육운동 + 걷기 100' sgr *19, sgr 15 40k 기상예보와 달리 ..동 4m/s 정도 ..갈때도 올때도 맞바람 쵔 ... 예지몽 ?! 갈때 지뢰밭 ㅅㄱ대교 밑을 조마조..

월 27 흐림 26' 강수 55% 서남 1m/s 습도 76% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 50 ↑05:31 ↓19:45 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 비타민 D + 걷기 ..뜨거운 햇빛에 머리가죽이 벗겨지는 통증 쵔 .. 여름과 겨울 ..둘 다 싫어졌음 화 28 맑음 31' 강수 20% 서 1m/s 습도 80% 미세먼지 19㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:32 ↓19:45 오늘의 훈련 싸이클 59k 웜업 7k, sgr *15 52k 일기예보와 다른 강한 동풍 ..낼 비올거라는 .. 속도계셑힝은 정상 ..저번주 장마 휴식으로 몸땡아리가 강제업글 됨 휘적 휘적 저어도 30 ..홱홱 저으면 걍 ㅁㅁ ..? mhr 160 에서도 편함 ?? ㄷㄷㄷ 세발전기자전거 ..알콩달콩한 부부나들이 ㅋㅋ 수 29 이어지는..

월 20 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 장마전선의 북상 ..습한 더위 천천히 걸어도 덥고, 맞바람도 덥고 ..습하고 .. 화 21 흐림/비 26' 강수60% 서2m/s 습도75% 미세먼지32㎍/㎥ 통합지수52 ↑05:27 ↓19:50 저 빨간배가 달린다는 건 ..구조작업 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련 휴식 습한 더위 쵔 ..장마 쵔 ..소설 여름날의 살인 ..이 기억난다 수 22 맑음 29' 강수 30% 서 1m/s 습도 71% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:27 ↓19:49 오늘의 훈련 싸이클 50' ? 속도계배터리시망 + 쏘나기 = 홱복귀 습한 더위 + 엄청난 땀의 양 = 냄새 ㅋㅓㅎ ㅡ ㅋ .. 목 23 흐림 28' 강수 30% 남 2m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 55 ↑0..

월 13 비/안개 26' 강수 90% 서 1m/s 습도 82% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 22↑05:20 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 100' 안개&비&시원한 바람 ..걷기 좋 ..바람에 우산이 날려 줏으러 다님 .. 등에 담걸림 쵔 .. 시원하게 잘 수 있는 여름밤 ! 화 14 맑음31' 강수15% 서2m/s 습도49% 미세먼지78㎍/㎥ 통합지수84 ↑05:21 ↓19:54 오늘의 훈련 싸이클 45k 갈때도 맞바람 ..올때도 맞바람 대체 왜 ?? 덮다 하지만 아직 달릴만하다 ..더 더워지면 심박수 올리는 것이 어려워짐 한강야외수영장 개장준비 ㅎㅎ 한강자전거도로를 질주하는 자동차 울랄라 ~ 수 15 맑음33' 강수10% 동2m/s 습도51% 미세먼지57㎍/㎥ 통합지수83 ↑05:22 ↓19..

월 6 맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:17 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 61k 큰 D코스 _sgr *16t 30k, *15t 20k 몹시 더운 날 ..내일 장마전선이 올라온다는 것때문인듯 .. 강물에 녹색페인트 같은 녹조 ..식수는 이상 없다고 ? 오늘의 몸무게 70.3kg 몸이 붓는 느낌 화 7 흐림 27' 강수 20% 남 2m/s 습도 57% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:17 ↓19:56 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 100' 시작부터 강한 맞바람에 방전 될듯 될듯 탐 2×털리다 19t*C110 주행 초반부터 힘들게 롸이딩 + 변속불량 1pt 까지 34:51 빨리 가지 못했는데 기기이상 ? 최근 학생들 보이기 시..

월 29 맑음 29' 강수 20% 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:13 ↓19:57 오늘의 훈련 69.4kg 휴식 ..몸상태 헤롱 어느새 ..나이 탓 해도 되는 나이가 됬다고 ..주변에서 거든다 응 ?! 그 나이에 대단하다고 ! 이런 띱뗏기들 ....열받아서 술을 왕창 멕였다 .. 화 30 흐림_비 28' 강수 30% 서 4m/s 습도 74% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 57 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.7kg 싸이클 4k ..마실다녀서나가는데 비 .. 날씨예보와 상관없는 심한 미세먼지 수 1 맑음 28' 강수 20% 서 7m/s 습도 59% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.8kg 반등 ?? 심한돌풍+심한서풍 s..