철인공작소

7 년의 각고 끝에야 부르는 절실한 노래 .. 밤낮을 가리지 않고 우렁차게 괴성을 질러대는 ..뇌가 흔들리는 느낌의 노래 .. 그렇다 !!! 7년만의 노래를 ..뭐라고 하기에는 안타깝습니다만 .. '시끄러운 곳' + '사람 많은 곳' ..딱 질색하는 레오에겐 걍 고문 입니다 ㅠㅠ; 해서 검색 신공 짠 ~ 지식인에게 물어 봤습니다 ! 폭염 + 괴성 = 기절초풍 ~ ..입니다 중력을 벗어나 빛을 향해 ~ 변태에 탈피까지 하고 .. 해탈의 기간은 일주일 ! 언제나 이렇게 해탈에 이르러 볼까나요 ?! 집까지 방문 해주시고 ㅠㅠ; 시러 시러 ㅠㅠ .. 이렇게 폭염의 여름이 지나가고 있습니다 나흘 후에는 '처서'입니다 오늘의 훈련 : 옷입고 나가려면 비 ! ㅡ> 평상복 ㅡ> 옷갈아입고 나가려면 비 ! ㅡ> 평상복 ..

오늘의 훈련(싸이클) : 1:55 - 짧은 건 ±MHR 85% ..긴 건 ±75% ..뭐 굳이 이름 붙이자면 짧은 건 '묻지마 페달질' 후자는 '효도 페달질' 가량 되겠음 .. - 며칠 싸이클질에 배싸이즈 줄고, 숨골이 길어 졌음 ㅋㅋ ..근데 저울이 부서졌음 ㅋ흨 가볍게 매우 자주 !!! 반포 한강공원 ..물이 가득 참 .. 사리 ..가 되고, 비오면 ..넘치는 건 시간 문제임 .. 국딩 시절 ..남산 근처서 놀다가 동네 양아치에게 끌려가 그만 ! .. 여름이면 여기 모래사장에서 물고기 잡았는데 ㅋㅋㅋ .. 그나 저나 '내일은 비' 이군요 .. 아니 이 글 읽을실 땐 ..이미 비 내리고 있을 겁니다 .. 이상 전설의 개미 예보관 "예보" 였습니다 ! 오늘의 객기 마눌'몬'님 낼 부친개 재료 준비 해야 ..

오늘의 훈련 : 싸이클질 80km - 철인 경기는 아침 수영으로 시작 ..오전 -> 오후 싸이클 ..이다 ..무더위속에서 체온조절을 잘 해내야 한다 따라서 연습이 필요 하다 !!! - 오랜만에 무더위속에서 타니 ..죽을맛이다 컨디션도 60% 이하인데다 말이여 ㅠㅠ; - 내일은 광복절 .. 대한독립 만세 !!! 오늘의 객기 마눌'몬'에게 오이마싸지 해달라고 해서 마싸지 했다는 !

오늘의 훈련 : 싸이클질 40키로 쩜칠 .. - 기어변속 불량 블량 블량 ~~~ + 페달 잡소리 = 기변의 욕구 빵빵 거시기 ㅋㅋㅋ "오늘의 객끼" 오늘은 그런 거 읎지만서두 ..슬슬 많아질 듯 허이 ㅋ큿큿 !

ㅓㅓㅗㅓㅗㅛ

라이딩 준비물은 .. 얼음물 두 통 + 예비타이어 1개 + 폭탄 + 호박주스 요렇게 달고 고고싱 ~ 소화에 부담이 없고, 맛있고 ..강추해봄니다 마눌"몬"이 주스로 만들었습니다 ^^ 더두말고 덜두 말고 딱 40km 의 반환점에서 짜장면 흡입 오늘의 훈련 : 싸이클 80km - 아직 몸의 컨디션과 체력이 떨어져 mhr ±75 % 회복 주행 - 갈 때도 맞바람 올 때도 맞바람이었고, 심박 75%의 속도는 24~5km/h - 싸이클질 8년차 ..한달 쉬고 탄 싸이클 손이 저렸음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

지오싸이클에서 두 번째 택배 도착 ! 박스의 크기에 비해 물건의 크기는 ..절대 비례 ㅋㅋㅋㅋ 요 녀석을 보내려고 저 큰(응 ?) 박스를 쓰다니 ㅋㅋㅋㅋ 바이크아카데미로 고고씽 ~~~ 사진의 주인공은 "바이크아카데미" 원장님 ~ 리벳를 두 개 박아야 하는데 ..한 녀석이 애매한지라 .. 니플을 잘라 사용하기로 함 ! 이번엔 리벳을 잡아 주는 공구가 난조 ~ 다른 니플을 절단 ! 세심하게 다듬고 .. 쏴주세요 ~ 장착 성공 ~ 대체 저게 왜 빠졌을까 ????? 변속기 재조정 하고 .. 몰카 한장 ^^ 레오는 .."바이크아카데미" 에서 미캐닉교육및 자격증을 획득했습니다 요즘은 미캐닉교육 + 프레임 제작 교육까지 한다는 군요 강추 해봄니다 ^^

오늘의 훈련 : 바다수영 + 썬탠 = 대략 4시간 곰일세 ! 사람이 아녀 ㅠㅠ; 그리고 퍼묵 퍼묵 하고 ..잠 ~ 여긴 민박집 천장 ㅋㅋㅋ

면식을 좋아하는 레오 ..마눌"몬"이 해준 검정콩국수 ..원샷이지 뭐 !!! 덥다 더워 세번 더워 ㅋㅋㅋ 애기들보다 어른이 더 좋아하는 표정 ㅋㅋ 라이더가 더위를 피할 수 있는 곳은 .. 터널안 또는 다리 밑 ㅋㅋㅋ 오늘의 훈련 : 므틉 2:08 익숙하지 않은 므틉 ..안장이 살짝 높더니만 마지막에 대퇴이두 살짝 쥐가 ! ㅡㅜ;;

월 2 - 싸이클 79km 같은 코스인데 어느 날은 80이 넘고, 오늘은 80이 안되고 ??? 컨디션 대박이었는데 ..변속불량으로 마이 힘들었음 ㅠㅠ .. - 정말 굴곡 없는 ..걍 1 자 몸매 ~~ ㅋㅋㅋㅋ - 반환점이 되는 장소이자 목적지에서 .. 뒷변속기선을 고정하는 것이 떨어져 나감 ..다행히 자전거샵앞이었고, 더 다행인 것은 ..줜장이 자전거를 쫌 만질줄 안다는 것 .. 임시방편 뚝딱 ! .. 근데 레오를 선수로 생각한 건지, '옛따 엿먹어라~' 는 건지 ..14t 에 고정시켜 주더라는 .. 40km 를 타고 와서 ..40km 를 타고 가야하는데 변속불가 ! ..40km 내내 그 '님'의 장수를 위해서 많이 주절 거렸다는 ㅋㅋㅋㅋ .. 화 3 - 므틉 01:28 .. 간만에 므틉을 타보니 새록 ..