철인공작소

" I Can Do everything through him who give me strenth" 필리띠서 4'13" 금 9/14 싸이클 : 42km - 바람이 거셈, mhr 85% ↑ .. - 코너에서 자빠링 한 사람들이 있더라는 ..조심 + 조심 ~ 일 9/16 달리기 + 걷기 : 1:45 - 뛰다가 걷다가도 힘들다는 킁 ! - 살은 빠지는 시늉도 없고 ..식욕만 폭발 ! 김밥 네줄 + 미역국 .. 더 먹고 싶어 ~~ ㅋㅋ ㅜㅜ;

9월12 훈련 - 싸이클 : 81km - 똑같은 코스지만 바람의 방향과 세기에 따라 난이도는 가감 -요즘 가장 중요한 변수는 ..'온도' > 바람의 방향과 세기 .. - 생각보다 빠른 적응 ! .. 쉽지는 않았뜸 .. - 토크 ? 마력 ? 모두 중요함 녹두 부침개, 다른 이름은 빈대떡 .. 이' 것을 지칭하는 잣대는 ..'역사' 혹은 뜨거우면 뒤집어 ~' . 뒤집인들 혹은 뒤집힌들 ..구체적이고 입체적인 서민적 표현은 ..부침개 ..아닐까 ? '밑변에 대한 공식'이 '뒤집기'를 한들 밑변은 또 다른 밑변 ..도는 밑받침으로 불리우지 않을까 ?!

9월8일 달리기 + 걷기 : 2:09 -2년만의 달리기 ..뛰다가 힘들면 걷다가 .. -인간이 달리는 건 ..자전거가 없기 때문이라는 ! (레오는 싸이클매니아) ㅡㅡㅡ 여기는 행주대교 아래 편의점 .. 이것이 무엇이 먹는 것이고 ? 하는데 .. 이렇게 먹는 것이었다 ! 처음 봤다는 !! 아이디어 좋다는 .. 난중에 한번 시식해보겠슴돠 ! ㅋㅋ 아이스크림은 먹고 과자를 던져주니 .. 이것은 모이 주면 뛰어 오는 닭의 모습인데 말이지 .. 비둘기가 그 모습으로 뛰어 오더라는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 9월 9일 걷고 달리기 : 2:10 - 애고 다리야 ! 하며 다리 주무르는데 ..옆자리분 떡 드시는 모습에 나도 모르게 침이 꿀걱 ..했다는 .. - 배고파 배고파 ~~~ 9월10일 달리기 스킬 연습 : 1..

오늘의 훈련 -싸이클질 : 81km ..평속 22km ..이 속도는 이장님 동네마실순찰 모드 ..ㅋㅋ;; - 그러나 저러나 느무 열심인걸 !? ..이러다 올림픽 나가는 거 아닌감 ^^ 웨이트를 하지 않고 싸이클장거리만 타니 .. 허벅지 굵기는 점점 얇아지고 ..근육이 부드러워(?)진다 웨이트 심하게 할 땐 근육이 너무 딱딱하고 쥐가 자주 낫었다 .. 어찌 됬건 ..지방질 비만과 근육질 비만 같은 띵띵한 체격은 질색 !!! 라이딩 중 앞 쪽에서 ..호루라기 소리가 난다 ! 반대편쪽에서 오는 라이딩족들의 표정이 죄다 ..썩소 ~ 썩소 ~ .. 쫒아가 보니 ..노인부부가 2인용 자전거를 타며 앞쪽의 어르신이 페달링을 몇 번하고 호루라기 불고 ..를 반복한다 깃발을 쓰여진 글을 보니 ..안장 없이 200km 를..

오늘의 훈련 -싸이클질 :81.3km -이여사(모친) 가라사대 ..'지랄도 하면 는다더니' ..자꾸 빨라지는 느낌이 든다 ..착각일듯 @@; -므틉으로 35KM/H 이상 쏘는 50대 목격 ..25k 정도로 가는데 누가 추월 ..쫒아 가면서 속도계를 보니 35k 이상 .. 2km 가량 드렙팅하다 주로에 천천히 가는 므틉이 아무래도 위험해보여 회피하며 머뭇거리는 찰라 휙 ~ 가버림 .. 므틉평지최고속은 기어비상 39k 정도가 나오던데 ..35k 라니 헐 .. 요걸 먹구 출발 ~ 어제 태풍의 영향으로 잠수교는 잠수직전 .. 두 시간 정도 타니 배에서 신호가 와서 짜장흡입 .. 안전제일 + 만수무강 모드로 타야겠음 ^^

오늘의 훈련 - 싸이클 79.5km - 최근 가장 강한 바람 ..컨디션이 가장 업 되었지만, 바람 역시 그 만큼 업되었다는 ㅎ .. - 라이딩 후에 허벅지 근육 통증 ~ 통증 ~~ 급작스럽지 않은 변속기 장력 이상""" 반환점의 땀떨리 샵쥔장 ..이 분 은근 실력 쨩이라능 ㅋㅋ 오늘의 객기 .. 마눌몬과 생맥주 한잔 ~ 하는데 ..옆과 뒷좌석에서 흡연 ! ''야 이것들아 당장 담배 꺼 ! '' 하고 싶었음 ..요 ㅎ~

오늘의 훈련 - 싸이클 : 17.5km - 어제 자빠링하며 나도 모르게 몸에 과도한 힘을 줌 ..통증, 통증 + 반창고 4개 ㅋㅋ - 몸의 컨디션이 조금씩 스텝업 되고 있음 ㅎ ... 올해 세계철인챔피언쉽경기에 참가예정인 암스트롱이 도핑 의혹을 받았는데 .. 결국 미국반도핑기구(USADA)의 영구 제명 징계를 받아들였다고 발표했습니다 암스트롱은 미국반도핑기구(USADA)의 '개인권리침해' 에 대해 미 연방법원에 소송을 냈지만 .. 21일 법원은 ''스포츠계 고유의 시스템과 절차에 나라의 법원이 함부로 끼어들 수 없다''며 기각했습니다 ? USADA 회장은 .. 1998년 8월1일 이후부터 암스트롱의 대회성적은 모두 박탈할 것 ..이라고 발표했고, 'UCI' 는 25일 입장발표 예정인데 ..어떤 결과가 나..

22일밤 ..처음으로 시원하게 잤습니다 .. 그리고 23 일은 '처서' .. 잠수교는 당연히 '잠수'하고 있을 것이여 ! 라는 예상과 달리 뽀송 뽀송한 잠수교 ㅋㅋㅋ 자전거 사고 ! .. 덩치가 좋으신 남자 노인분이 몸을 부들 부들 떨며 고통을 호소 한다 ㅋ헠 ! # 여기서 수다 레오의 경험에 의하면 .. 대책없는 무질서의 악명이 드높은 한강도로 = 철인경기 .. 방심하면 바로 부상 ! 여기 밑줄 쫙 ! 밑줄 쫙 가튼 소리하고 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 밑줄 뗏찌 뗏찌 ! .. .. 어젯밤 꿈에 ..돌아가신 모친 왈 ! .. "야 이눔아 또 사고 쳤다메 !" '뭔소리여 내가 요즘 월메나 조신방통하게 마눌'몬' 말씀 고대로 살고 있는데에 ~' "으이그 !!! 이눔아 조심혀 !" ㅋㅋㅋㅋㅋ 자빠링 똻 ! 오늘의 훈련 ..

전철에서 읽을 책 .. 철인들은 꼭 읽어 ..안 읽으면 몸으로 대신 ㅋ 아 ! 노량진 ..카페모카는 일천냥 ! ..메모와 같은 싸인 홱 ! 만두 무지 조아해 ~~~ 볶음밥 원츄 ~ 였는데 ..덥밥이였음 흐엉 ㅜㅜ;;; 마눌'몬'과 같이 먹어두 배부름요 ~ 1인분의 양은 1.5인분 ! 옷 !! 너무 큰 선인장 ! ㅎ 매미의 언어를 이해치 못하는 것에 대한.. '이해성 고갈 또는 이해성 난조에 대한 ...''찬미''.. 맴앰앵매앰 ~~~ '급만남 ..급만남 ..급만남 ..&^&&&^&&^&^& ...ㅇㅇ

철인 경기를 통해 알게 된 후배가 바이크샵을 창업했습니다 ! 우선은 축하 축하 ~ '화산공작소' ..라고 따라한 것은 안추카 ! ㅋㅋㅋㅋㅋ 냉면 얻어 먹었습니다 ! ㅋㅋ 만두도 ! http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=heartraining ↑ 주소는 요기 ! ..입니다