월요일 30(90일차) 예보 _15도, 서풍2 m/s체감 _8도 서풍 1~2m/s청명한 느낌의 차고 맑고 푸른 대기 오늘의 훈련싸이클(3년만에 15회차) + 마눌몬`과 저녁산책해서 오늘 칼로리 소비는 ..2817kcal ~ 싸이클W3.5k+16t*54km+C3k *기온이 조금 낮고 찬바람 ..감기 걸리면 큰 ! 일인데 .. 얇게 입고 나감 추우면 바로 돌아오기로 함 뒷바람으로 시작해서 괜춘함 젊은이들은 반바지 ㄷㄷㄷ *워밍업을 더 길게 하고 싶어도 할 수 읎는 인파물결 도피롸이딩으로 시작해서 한가한 곳에서 높은기어인터벌, 낮은기어인터벌 .. *휴식을 길게 한 효과가 꽤나 극적임 체력 +2업 원형페달링 자알 됨~ 복귀 할때도 방전 안됨 *공기압체크+기름칠+점검 땅바닥이 잡는 느낌에서 ..미끄러지는 느낌이 ..
