2020/03 22

3월3일훈련ZIP-'꽃이 피었습니다'

화요일 3(63일차) 오늘의 훈련싸이클(3년만의 잔차질 7회차) 구냥 싸이클로드셋팅 하러 나감 티티차체에 로드핸들바를 달고 에러로바를 첨부 ? 해서는 ..타고 댕겼는데 ..대뱃살이 허벅지에 닿는 역변 급발생 원래 타고난 귀챠니스트라 바꾸지 않으려고 했으나올해 컨셉을 '고민하기 전에 저지르기'으로 잡음해서 ..저지름 생각보다 빨리 작업이 되서 놀람 1생각보다 싸이클 자세가 불편+므틉급안정감+맞바람을 피할 방법이 읎어 ! ..여서 놀람 2생각보다 엄청 가벼워져서 놀람 3생각보다 안장을 많이 올려야 되서 놀람 4생각보다 토크가 잘걸려서 놀람 5생각보다 싸이클 스턀이 속도가 빨라 놀람 6기타등등 그러나 저러나 TT 가 바람저항에 유리해서 조음TT 는 바람을 뚫고 나가는 재미가 있는데, 싸이클 자세는 바람을 안고..

훈련일지 2020.03.04

3월2일훈련ZIP-'개나리 꽃이 피었습니다 4'

월요일 2(10주/62일)요즘 날씨 ..따뜻하면 미세먼지가 심하고, 조금 춥다 싶으면 공기가 맑음 오늘의 훈련싸이클(3년만의 잔차질 6회차)W2km+16t*32km+C2km 체감 2m/s 서풍, 조금 적응된 허벅지&방뎅이 짧은 인터벌 해봄 ..근력이나 심폐가 길어야 30초 정도 버터줌 ㅎㅎ 코스는 능숙에 능숙한 곳이어서 한가한 구간에 접어들면 인터벌 함 ~ 적응이 빨라지고 있음 *왕복점까지 체력이 조금 허락됨 + 뒷바람 여기서 오바질 하면 복귀할때 탈탈 털리는데 ! 하면서도 열심히 페달질함 한가한 구간에서 몇번 인터벌질까지 ㅎㅎㅎ 이러다 쓰러지지 ! *왕복점에서 집까지 체감 1~2m/s 역풍 속에서 열심히 페달질함 오늘은 16t 약간의 여유가 있음 근디 저 앞에 가는 므틉 점점 멀어져 가네 ? 열띰히 페..

훈련일지 2020.03.03