철인공작소

↑ 100kg 이상 급격한 감량에 늘어났던 가죽이 이렇게 됬음 ㅡㅡ"! 결국 성형수술을 했다는 .. 일주일만에 10 kg ! ..한달만에 30kg ! 감량 .. 이것은 인간승리일까 ? 이 문제을 논 ~ 하자 .. - 심한 감량은 육체와 정신, 둘다 충격을 준다 ! - 운동으로 체중감량을 하면 ..엄청난 피로감을 느끼는데 ..이것은 부상과 중추신경계에 스트레스로 작용해서 호르몬분비이상을 초래 심할 경우 '듁음', 약한 증상은 슬럼프 ....예외는 읎음 - 한달 3~4kg이하 감량이 이상적이다 !!! - 하루 이틀 장사하고 말겨 !? 이제는 80 평생은 기본 .. 20세 노화시작 ->30세 아직쌩쌩 -> 35세 노화느낌이 옴 -> 40세 본격적인 노화 -> 50세 '노령화동물'단계 -> 60세 ..... ..

하얀새가 더러븐 냇가에 있으니 주변이 밝아지는 느낌 ..........전혀 없음 ..보석이라도 진흙탕에 있다면 빛을 잃는다' 가 생각남 오늘의 훈련 싸이클(롤라)2h + 걷기 1h - 페달질 고고 ~ - 비야 내려라 ~ - 문제는 부딪혀면서 해결해야 함

인간은 사악한 게 맞다 ....좋은 일은 쉬이 잊어 버리고 나쁜 기억만 가득 담아 놓는 그릇이다 오늘의 훈련 잔차질(롤라) 10'워밍업 + 3'tt 10회 + 1' 6회 + 언덕 5분 + 쿨다운 = 100분

술도 맛이 있는데 ...이 눔의 쐬주는 아무리 먹어봐도 맛나지 않고 ..그저 어지러운 약(?)일뿐이라눈 .. ㅁㅁ 대를 지나가는데 ..근처 골목의 ㅅㅇ 용품점 푯말이 ..'24시간 배달' ....... 일본서식할 때 .. 쿵쿵 뛰는 심장을 달래며 학교 후배와 ㅅㅇ용품점 탐험을 하는데 .. 점원이 요상한 눈초리로 보는거다 ..나중에 알게된 ..이게 데이트 코스 더라는 .. 그렇담 ..그 눔아와 내가 연`` 인`` ....아 슈발 쐐더뺅 .... 이게 한국에서도 들어 온거다. 근데 이게 무신 스포츠냐 ?? 왜 ? 어째서 ? 뭐땜시 ? ..용품(?)이 필요한건데 ..이해할수 읎다 ...에휴 -L-; 26일의 훈련 휴식 ... 27일의 훈련 걷기 120분 - 목, 허리, 왼무릎아이씽 - 식욕이 기승을 부림

아드레날린의 분출 .. 마비 되어가는 시간의 그림자들, 느린 빽워드의 배경 옅은 파노라마 소용돌이바람속에서 뉘여진 안도감 그 때 ... 전화 송출신호 몇 번 .. 헬리콥터 바람 한마디 ... 무슨 말이 하고 싶었더라 ?? The end .. 오늘의 훈련 롤라 90' - 5' tt 14회 - 죽거나 아니면 죽을 때까정 인터벌할 수 있는 컨디션은 언제나 ?! - 조낸 타는 거다 될 때까정 !!! - 멍청한 한국축구 그래도 화이팅 ~

음식예절의 중요성을 깨닫다 뒷좌석의 중년남성 .. 후르륵, 쩝쩝쩝, 캬아, 꺼엌, 뿌웅 .. 이토록 추잡스럽고 경악스런 음식섭취는 생`애`처`음`인게다 아아 ... 앞으로 음식예절을 지켜야겠다는 결심이 발딱 선다 참 .. 입맛 뚝이로다 짜장면은 굳 .... 군만두 역시 ㄱ ㅜ ㄷ ..... 냉짬뽕은 XXXXX 으웩 ... 오늘의 훈련 롤라 60분 - 오옷 다리근육통 ! ..낼 화장실 어떻게 가지 ..듁음이다 - 수영은 언제 하냐 ? - 37' 올 여름도 더위가 장난이 아닐 모양 - 6.25전쟁에 희생당하신 모든 님들의 영면을 빕니다 (__)

오늘의 훈련 달리기 90분 - MHR 80%이하 달리기 + 5' 질주 - 달리는 건지 걷는 건지 ... - 수영과 싸이클은 재밌는데 ..이 눔의 달리기는 재미읎다는 거 ...

천심월광이라더니 ..토정비결이 맞는구나 ~ 소금쟁이는 깨끗한 물에서 사는 것이 아니었던가 ? 나와바리가 겹쳤버렸으니 이를 어째 ?? 동네 하천(?) 산책로가 확장이 되었는데 끝까지 가보자 ...했더니 ..걸어도 끝이 보이지 않아 그냥 왔음 헐 ~ 오늘의 훈련 롤라90' + 걷기 110' - 10'워업 + 10'tt 3셋 + 5'tt 6셋 + 쿨다운 = 90' - 다리 피로감

검정콩 두부 만들어 보기 그냥 찰흙 더미 비스구리한 비쥬얼 ... 가정식 열풍은 참 좋지만 ..만들고 먹고 치우면 하루가 그냥 지나가버리는 단점이 있음 ^^; 오늘의 훈련 롤라 15'워업 - (1+1)10셋 - (1+2)5셋 - 5tt 5셋 + 10tt 2셋 + 15'쿨다 = 120분 - 앞허벅지웟근육의 쓰임새 - 왼무릎아이씽 - TT 자세 좋아짐 - 아침 10k 런닝 + 저녁 40k 라이딩 & 아침 3k 수영 + 저녁 40k 라이딩 ???

똑딱이로 찍었스빈다 ..귀챠스니트에겐 삼각대에 데쎄랄 모셔놓고 숨죽이며 야경을 찍는다는 건 .. 마치 통닭포장 주문해놓고 닭 나오기전까지 500짜리 생맥 한 잔 마시지 않고 있는 것 같은 싱숭 맹숭하고 어딘지 어긋난(?) 기다림이죠 ~L~; ..이 머 ...귀찮다는 얘깁니다 뭐"" 참 촌동네라 ..볼 게 없습니다만 .. 밤바람은 션 합니다 ..여름으로 들어서는 길목이자 ..여름장마의 시작 전야제 약을 뿌리고 나갔는데도 불구 ..모기들이 얼마나 달라 붙던지 계속 몸을 추스려 댑니다 훼이 훼이 ~~ 줜장 따라 산책 나온 ..저 강쥐녀석 사진을 찍어서 인지, 저를 보고 놀란건쥐 ..움찔 하네요 .. 요즘 ..스코티시폴더 고양이에 혹" 했는데 ..몸값이 100 ~150 이나 하는군요 허걱 ㅡㅡ; .. ↓ 요렇게..