철인공작소

- 마눌님이 뽑아든 네잎클로버 ~ - 궛구멍, 콧구멍은 두 개이지만 ....입이 '하나' 인 이유는 ..한구멍으로 두 말 하지 말라는 절개 !!! 오늘의 훈련 AM ㅎㅎㅎ .. PM 로라 60분 + 걷기 80분 -가볍게 1+1 이 가능해짐 ..23-11 & 54t 고려 ....말두 안되눈 착각인겨 ...ㅋㅋ -다리근육통증 시작 -쐬주 한잔 & 조낸 잔소리 #$%#

순토 체험단참가 기념티 ..체험단에 뽑히지 못한 이유는 '트라이용키트'가 130만원대라는 초고가 ..라는 추측 걍 ..잔차질 한다고 할껄 그랬나 ..죄다 잔차질 용자만 뽑았더라눈 ..쳇 .. 오랜만의 선거 ..8명이나 되서 종이에 적어 갔다 .. 오늘의 훈련 AM 휘리릭 ~ PM 걷기 + 런지 300회 + 에어스쾃점프 100회 + 달리기스킵연습 = 80분 -에`스`는 허리조심 필요 -런지는 왼무가 시큰 ..이거 이거 무서버 ... -재활과 부활의 동시상영 ...하루죙일 밧데리 충전중 & 요양중 ~ -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

위의 그림에 보듯 ..인간의 삶 역시 ..약육강식의 세계 .....옳바른 한 표를 행사하여야 겠습니다 !!! 오늘의 훈련 수영 - 800m 강도 약 + 700m 중강 + 한팔 수영 500m = 2km -아주 오랜만에 쬐금 빠른 수영을 할 수 있었음 -목과 어깨부위는 여전히 통증 -감각이 쬐금 살아남 벌써 6월 ..여름 시작 ..절반의 2010 이군요 ..여러분 즐거운 6월 되세요 ~ 화이팅 ~~

여름날엔 냉면이 최고인 거임 ..싯가 3,000원의 함흥냉면 ..맛있음 1년을 묵힌 엠튀비 보약이 되었을 .....먼지+기름때를 닦아내고 ..재정비 하고 .. 논바닥투어를 해볼 생각임 ..내비는 없고 ..옴 2 내비를 참고할 작정 .. 싸이클 바퀴는 스무번 정도 뽐뿌질 하면 꽉 차던 것이 엠티비는 백번이 넘어가야됨 ..땀 삐질인 거임 ..^^; 오늘의 훈련 AM 걷기 70분 PM 달리기 70분 ..쬐금 수월해짐 ..벗 무릎통증 헐헐 ...

대체 산다는 건 ...주제가 뭘까 ? ...하튼 날씨는 좋다 ?! 이 사람들 '알러지' 있는 분들을 위해 갈무리 했다눈 ,,, 선거 땜시 공부 해야했음 ..한 꺼번에 8 명을 뽑아야 한다니 .. 제길슨 당선 되면 ..지가 육시럴 하게 잘나서 된 줄 알고 목이 부러져라 힘주고 으시대는 그 꼬라지 보기 싫어서 찍지 않았는데 .. 헛소리 듣기 싫어서 ..추리느라고 ..선거참여 해야 겠음 .. 이 안에 4잎 클로버 있음 .. GOOD LUCK ~ 오늘의 훈련 AM 70 걷기 PM 롤라 - 60분 + 걷기 100분 -재활과 부활의 동시상영 ...하루죙일 밧데리 충전중 & 요양중 ~ -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

몸상태가 조금씩 좋아지는 느낌 ..훈련시간을 좀 더 길게 강도는 계속 약 .. 하늘색이 너무 좋은 날 ..13 년만의 시계 35km .. 어렸을 땐 .. 저 구름 너머에 날개옷을 입은 여자천사들과 -천사는 꼭 여자여야 되는 거임 !- 멋진 집들이 있어 평화롭고 행복하게 산다고 믿었음 .. 지금도 가끔 슈퍼맨이 되어 나는 꿈을 꾸고 있음 .. 오늘의 훈련 수영 2km + 걷기 70분 수영을 마치고 ....닦고 .....아니 ...닦으려는데 ...수건을 잊고 갖고 오지 않은 거임 ...이런 엉엉 ... 어떻게 ???? .............................................................................................................

67k 대가 목표 ..갈 길이 멀음 ㅡㅡ" 오늘의 점심은 분식집에서 .. 그림속의 꼬마녀석 ...드라큘라 !!! ..누가 누굴 지켜야 되는 건쥐 ?? 포장마차안에 고양이를 넣어두었다가 ...문을 열면서 밖에다 매어둔다 ..강아지만큼 큰 고양이 경호원 .. 스트레칭하며 ..네잎 클로버를 찾으니 ..지나가는 어느 여자분이 '이거 가지시겠어요 ?' 하며 건넨다 .. 이런 ...@~∑∀∃㎍㎒㏆ ..내게 행운의 여신이 되주겠다는 작정인 거임 ??!! 오늘의 훈련 롤라 100분 20분 워밍업 + 14t 1+1, 4셋 + 1" 4셋 + 한쪽발 3셋 + 10분 쿨다운 이어서 걷기 70분 -재활과 부활의 동시상영 ...하루죙일 밧데리 충전중 & 요양중 ~ -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

몸무게가 그다지 줄 생각이 없다는 건 ..나름 열심히 하는 운동이 ..깨죽 깨죽거리는 수준이라는 거임 말이 필요읎음 ..걍 운동량 늘리는 거임 ~ 5부 남성수영복 뒷면의 모습 ..서너달에서 대여섯달이면 수영장물에 삭음 ..저러다 빵꾸가 나면서 찢어짐 .. 실제 수영하다가 빵구나거나 찢어져서 스리슬금 사라지는 게 수영장의 풍경임 ..여성수영복은 가슴가리개쪽에서도 빵꾸남 ㅋㅋ" 철인 3 종 ..트라이애슬론의 꽃은 수영 .. 한국에서 MTB나 울트라맨종목에서 난다긴다는 4,50대 중 ..수영이 안되서 트라이애슬론을 못 한다고 한 숨을 쉬는 님들 많다 물에 얼굴을 담그면 ..죽는구나 ! ..하는 느낌이 든단다.. ...10명 중 2명 가량 ㅁㅁ증후군이라눈 .. 수영 ..하면 되겠지 뭐 ~ ..생각 하는데 .. ..

근육손실 없이 지방을 녹여 내고 ..동시에 재활과 부활을 해야 함 ..복잡한듯 하지만 .. 운동 중 삘"온다고 오바질 하지 않고, 냉찜질하고 스트레칭과 요가..등등을 하면 되는 거임 .. 문제는 경감없는 체중일뿐 ..ㅋㅋ;; 수영용품은 모두 소모품 인 것 ..아무리 정비를 잘 해도 '때'가 되면 교환 해야함 .. ↑ 이건 셩복 .. ↑ 풀부이는 2/3로 잘라서 사용했는데 어디갔는지 ..다시 구입 .. 물안경은 야외수영전용이라고 하는데 ..판매몰 사진과 다르게 ..아예 코팅이 되어 눈이 보이지 않는 어두운 렌즈 ..얼씨구나 ~ 지화자 ~ 글잖아도 ..거의 똥물 수준에서 시합하는데 ..이렇게 어두운 렌즈가 야외전용이라니 ..즈질개그일세 .. 얘들은 모두 '사은품'이라눈 ....ㅋㅋㅋ ..그런데 난 왜 공짜 ..

여름 날씨다 ~ ..올 여름은 엄청나게 더울 듯 .. AM 휘리릭 PM 달리기 70분 + 등배보충 -아주 쬐금 더 수월해짐, -왼쪽 무릎 .. 무리 -재활과 부활을 동시상영하기에 ..하루죙일 밧데리 충전 & 요양 .. -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;